人體生物鐘失調或可導致嚴重疾病包括癌癥及早衰

　　據外媒報道，現代社會，加班、不規律飲食或者跨時區旅行，都可能導致人體生物鐘被打亂。研究指出，生物鐘若長期紊亂可能帶來嚴重的疾病，包括糖尿病和多種癌癥，還會引發免疫功能受抑制、認知障礙、體重增加以及提前衰老等。針對上夜班的女性護士和女兵進行的大型研究也表示，上夜班增加了她們罹患乳腺癌的幾率。

　　報道稱，人類睡眠和清醒的生理節律為24小時的生理周期，每天都會被光線重新設定。其會根據當地時區調整人體的內部時鐘。這一計時機制非常適合早期的人類。人們日出而作，日落而息，黎明到來的時間和晝夜長短的季節性變化是可以預測的、逐漸發生的。

　　快速進入現代社會之后，工作日程迫使大部分人使用鬧鐘來打斷睡眠，開始一天的工作。此外，夜間暴露在燈光下；快速在不同的時區間旅行；倒班工作，還有用餐時間的推遲和不規律，這些因素都導致了身體生物鐘的紊亂：處于這一狀態下身體內部的許多時鐘無法互相進行協調，也無法與外部的日光循環進行協調，在一些情況下這些時鐘完全停止了運行。

　　研究認為，生物鐘偶爾被打亂對身體健康帶來的影響通常不大，例如睡眠受影響或者白天困乏。但長期紊亂可能帶來嚴重的疾病，包括II型糖尿病和多種癌癥，還會引發免疫功能受抑制、認知障礙、體重增加以及提前衰老等。

　　對于那些在工作日上夜班，在周末回到正常作息的人來說，夜間的光照使情況更加糟糕。對于很多倒班工人，尤其是那些輪班的人來說，晝夜混亂可能會無期限地持續，從而增加胃腸道和心血管疾病的發病率。針對上夜班的美國護士和丹麥女兵進行的大型研究也表示，上夜班增加了她們罹患乳腺癌的幾率。

　　報道指出，對于那些需要倒班的工作者而言，能讓他們格外受益的是那些有關日程安排的建議，可以幫助他們將倒班對健康的危害降至最低，以及倒班之前理想適應天數的建議。航空機組人員和其他涉及穿越時區、國際旅行的工作者則需要更為靈活細致的日程安排法。