假期憂郁或許是一個常見的現象，但是你仍然可以做很多事來保護你的心理健康。
"因為自然和人為的災害，這一年對很多人來說特別受傷。"美國紐約州基斯科山北韋斯徹斯特醫院精神病學主席Richard Catanzaro博士說。
另外，"社交媒體能讓你認識的每個人看起來都在度過他們一生中的最棒時刻，因為你真正看到的是每個人生活的精選部分"。 Richard Catanzaro博士說。
"很多人會因此覺得自己必需在假期度過愉快時光，并產生壓力。如果他們沒有在假期得到享受，他們便會感到與所有人步調不一致。" Catanzaro說。
假期在帶來和加劇沮喪和焦慮的同時，也會引起對已不在人世的親友的悲傷，精疲力竭的感覺和經濟上的壓力，他寫道。
那么，我們需要做什么來打敗"假期憂郁"呢？Catanzaro建議以下事情：
"留心你的感受，" Catanzaro說，"假期能引發悲傷的回憶，如果你曾失去一些所愛的人和物，那么你的假期可能會總是陷入悲傷的情緒。即使你
在家庭聚會時，避免政治或其它容易引起負面感受的沖突性話題。
通過見面或者電話來與人交談，而不是社交媒體。
獲取充足的睡眠，并節制飲食。
"考慮進行志愿者工作，" Catanzaro說，"為一些不幸的人們做一些事能讓你獲得成就感。"
Catanzaro說，如果你感到悲傷，那么不要封閉你自己。如果你已經在進行治療，確保治療在假期中持續進行。如果你沒有看醫生，可以考慮尋求幫助。"
另外，如果你確定或者懷疑自己處在季節性情緒紊亂（Seasonal Affective Disorder，SAD）--一種由于太陽光照減少而出現在冬季月份的憂郁的形式，諸如光照療法，心理療法和藥物治療等可有效解決問題。
