1.服用腸道益生菌
消化不良型脹氣可用益生菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。
2.多喝米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等有效。
3.適量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸道逐漸適應，這樣可以減少脹氣。
4.西甲硅油/二甲硅油
能有效地排除過多的氣體，當感不適時，立即服用。
5.細嚼慢咽
吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成脹氣。
