“每天走1萬步有益健康”這一備受吹捧的目標，似乎與日本一場推廣計步器的營銷活動有關，由于該建議沒有確切來源，因而被指責缺乏科學證據。但一項新研究表明，達到這一目標確實對健康大有益處。
澳大利亞悉尼大學的Matthew Ahmadi和同事在《英國運動醫學雜志》發表的一項研究表明，“1萬”這個數字可能有一定的價值。
研究小組分析了超過7.2萬名平均年齡為61歲的參與者，他們手腕上都佩戴有一個運動跟蹤加速度計。“它可以幫助我們量化每天的步數。”Ahmadi說。
研究小組對對參與者進行了約7年的跟蹤，在此期間有1633人死亡，發生6190起心臟病相關事件。在對這段時間內可能影響患病或死亡風險的其他因素進行調整后，如飲食質量、吸煙狀態和進行其他形式的鍛煉，研究人員計算出每天的最佳步數為9000至10000步。超出這一范圍，對健康的益處就開始減弱。
在隨訪期間，他們發現，每天走9000至10000步，會使死亡風險降低39%，心臟相關疾病的風險降低21%。
“這篇論文完善了支撐體育活動和久坐時間指南的科學性。”英國拉夫堡大學的Dale Esliger說。
然而，盡管英國提賽德大學的Nicolas Berger表示，這項研究“設計得非常好”，采用了“嚴格的方法和統計分析”，但Esliger表示，腕帶加速度計并不總是量化步數的最佳指標。
“研究人員沒有考慮每分鐘所走的步數。”Esliger說，“以更高節奏進行的大約6000步，可能與較慢的10000步一樣具有健康保護作用。”
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