澳新專家稱缺維生素D也要防曬

　　 澳大拉西亞的專家認為，即便對缺乏維生素D的人而言，防曬以減少皮膚癌風險也應當是頭等大事。

　　 紫外線既是皮膚癌的主要起因，也是強健骨骼和總體健康所需的維生素D的最佳來源。

　　 由于公眾對怎樣取得平衡感到困惑，澳洲癌癥委員會（Cancer Council Australia）、澳大拉西亞皮膚科學院（Australasian College of Dermatologists）、澳洲及新西蘭骨骼和礦物質學會（Australian and New Zealand Bone and Mineral Society）、澳洲骨質疏松協會（Osteoporosis Australia）及澳洲內分泌學會（Endocrine Society of Australia）提出了更清晰更簡單的建議。

　　 癌癥協會的辛克萊爾說：“夏天大部分澳人在日常活動中就能獲得足夠的維生素D水平，例如花幾分鐘去取車或商店。”

　　 助理教授弗利（Peter Foley）指出，更長時間曬太陽不會讓維生素D水平繼續上升，反而會增加皮膚癌的風險。

　　 他說：“2/3的澳人會被診斷出皮膚癌，每年因此喪生的有2,000人左右。因此，防護過量紫外線依舊重要，即便對缺乏維生素D的人來說。”

　　 專家建議：

　　 了解當地紫外線水平；

　　 若為3或以上，外出不止幾分鐘時要防曬；

　　 若為3或以上，多數時候手臂和手掌被上午10點左右或下午3點左右的陽光照射幾分鐘就足以維持維生素D的水平；

　　 若低于3，沒必要防曬，除非靠近雪；

　　 若低于3，中午在戶外的話要遮住部分皮膚；

　　 若有缺乏維生素D的風險，請跟全科醫生溝通，看看是否需要補充劑。