根據一項對所有已發表的關于睡眠不足的研究的分析，增加睡眠時間可能有助于降低心臟代謝代謝風險或心臟病和代謝紊亂的風險。
這項發表在《Journal of Sleep Research analysis》上的研究由南非開普敦大學(University of Cape Town)的研究人員牽頭，包括七項旨在通過任何延長睡眠時間的干預措施來延長成年人睡眠時間的研究。這些研究共有138名參與者，他們要么是健康的，要么是健康的短睡眠者，要么是超重的短睡眠者，要么是高血壓前期或短睡眠者。延長睡眠干預的持續時間從3天到6周不等，所有人都成功地將總睡眠時間增加了21到177分鐘。
延長睡眠時間與改善胰島素敏感性、降低整體食欲、想吃甜食和咸味食品、每天攝入游離糖以及每天從蛋白質中攝取熱量的百分比有關。
研究報告的主要撰寫人、博士生Rob Henst說："有大量證據表明，睡眠不足7小時與心臟代謝風險增加有關，因此很少有研究探討延長睡眠時間是否能降低心臟代謝風險，這令人驚訝。"他指出，這項研究強調了此類研究的必要性，并為未來的研究設計提供了方向。
資深作者Dale Rae博士補充說："盡管我們在這篇綜述中重點研究了睡眠延長干預措施，但現在很明顯，睡眠質量差可能是心臟代謝疾病的一個同樣重要的風險因素。因此，未來的研究也需要測試旨在改善睡眠質量的干預措施。"
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