根據最近在《British Journal of Sports Medicine》雜志在線發表的現有證據匯總分析顯示，間歇訓練可能比連續性、中等強度訓練更有助于降低體重。
研究人員提醒說，雖然總的來說很難推薦特定的減減肥妙方，但是間歇訓練可能是最有效的一種。
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大多數身體活動指南建議通過大量運動減肥。但研究結果表明，很少有人能夠滿足這一建議所需的時間。
因此，研究者們想知道間歇訓練是否可能在花費較少時間的前提下得到與持續中等強度訓練相匹配的減肥效果。對此，他們在研究數據庫中搜索直接或間接比較間歇訓練與持續中等強度運動至少四周的相關研究。
通過將涉及1115人的41項研究的數據合并進行專題分析，匯總了涉及1012人的36項研究的結果數據，研究結果顯示，無論起始體重或性別如何，間歇訓練和持續訓練都會降低整體體重和體脂百分比。盡管兩種方法的體脂減少百分比沒有顯著差異，但體重減輕量存在顯著差異，其中間隔訓練更為有效。
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