首次明確證實：運動改變腸道菌群組成，有利于健康

　　腸道菌群與我們的健康息息相關，其結構和組成受很多因素影響，包括運動、飲食、外界刺激等。

　　現在，來自于伊利諾斯州大學的Jeffrey Woods教授帶領團隊在小鼠、人類身上分別進行了相關試驗，首次證實了運動對腸道菌群的積極作用！

　　運動積極改善腸道菌群，且獨立于飲食、抗生素等因素

　　《Exercise training-induced modification of the gut microbiota persists after microbiota colonization and attenuates the response to chemically-induced colitis in gnotobiotic mice》

　　在這篇發表在《Gut Microbes》期刊的文章中，Jeffrey Woods教授和團隊以小鼠（運動、久坐不動）為模型，采集它們的排泄物分別移植至久坐不動、無菌小鼠的腸道中。

　　這些受體小鼠（移植了其他小鼠腸道菌群）腸道微生物的變化能夠反映捐贈小鼠的菌群變化，從而能夠比較出運動、久坐不動對小鼠腸道微生物的影響差異。

　　結果顯示，移植了運動小鼠腸道菌群的小鼠，其腸道內負責分泌丁酸鹽（butyrate，一種短鏈脂肪酸，有利于腸道細胞生存、減少炎癥、為宿主提供能量）的微生物比例較高。而且，這些小鼠對潰瘍性結腸炎有更強的抵抗力。

　　文章第一作者Jacob Allen表示：“我們發現，接受運動小鼠腸道菌群的小鼠對腸炎誘導分子的反應減弱了，而且炎癥減少、再生分子增加。這些變化有利于腸道健康的恢復。”

　　Jeffrey Woods教授（右）和Jacob Allen博士（圖片來源：L. Brian Stauffer）

　　運動對腸道菌群的影響，因胖瘦而不同

　　《Exercise Alters Gut Microbiota Composition and Function in Lean and Obese Humans》

　　在第二項研究中，Jeffrey Woods團隊招募了18名瘦的人、14名肥胖且久坐不動的成年人作為受試對象，采集他們的腸道微生物。

　　具體過程包括：受試對象被要求參加一項有助于心血管健康的運動（每次30-60分鐘、每周3次、連續6周）。之后，會進入一個為期6周的久坐不動模式。在試驗開始之前、運動模式結束之后、靜坐模式結束之后這3個時間點，研究人員會分別采集參與者的腸道微生物樣本進行分析。在整個研究過程中，參與者的飲食習慣與往常一樣。

　　結果顯示，運動會增加腸道中短鏈脂肪酸（short-chain fatty acids，SCFAs）特別是丁酸鹽的水平。一旦參與者進入不運動的生活模式，這些化合物的含量會再次下降。對微生物組進行測序分析揭示，這些變化與分泌SCFAs的微生物比例改變有關。相關研究成果發表在《Medicine & Science in Sports & Exercise》期刊。

　　而且，在試驗開始之前，瘦的人體內分泌SCFAs的微生物較少。伴隨著運動，這類有益的細菌數量會顯著增加。但是，對于肥胖的人而言，這份積極作用并不很明顯。而且，試驗的每個階段，不同體型的人的腸道微生物組成也存在差異。

　　綜上所述，運動能夠改變腸道菌群的組成，且增加有利于腸道健康的微生物比例。考慮到，不同體型的人一開始的腸道菌群結構就明顯不同，所以Jeffrey Woods教授認為依然需要投入很多工作，以明確這些變化背后的原因。