益生菌這樣吃，效果翻倍

　　導讀：說到腹瀉、便秘、消化不良……很多人都會想到來點益生菌調理一下吧。當然，益生菌的好處可不止這點，如果只用它來調理便秘、腹瀉，那就太可惜了，詳細如下。

　　益生菌的作用

　　1. 改善腹瀉

　　飲食習慣不良會打破腸道菌群平衡，從而導致腹瀉。補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀。

　　2. 改善便秘

　　凝結芽孢桿菌有助于抑制有害菌在腸道內的繁殖，消除腸毒素，緩解腸麻痹，促進腸道蠕動，起到緩解便秘的作用。

　　3. 改善消化不良

　　益生菌可以促進腸道消化酶的分泌，幫助人體消化、吸收。

　　4. 減輕抗生素的副作用

　　抗生素在殺滅有害菌的同時，也會殺死體內的有益菌，從而打破菌群平衡，引起一系列繼發癥狀。補充益生菌，可以幫助恢復體內菌群平衡。

　　5. 緩解不耐乳糖癥狀

　　乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀。

　　6. 增強人體免疫力

　　人體腸道內存在著非常發達的免疫系統。益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。益生菌的這種免疫調節作用，也有助于緩解過敏反應。

　　益生菌有這么多的好處，但是依然會聽到一些朋友反應：我也吃了益生菌，可是并沒有你說的那么神奇呀。那么，益生菌怎樣吃，才能達到翻倍的效果呢？

　　益生菌服用注意事項

　　1. 益生菌厭氧，服用時應該盡量避免和空氣接觸

　　益生菌是個傲嬌的菌，經不起等待。長時間接觸空氣就會“干掉”，所以益生菌沖劑，一旦沖好就要盡快服用。另外，還會有家長給孩子一次吃半包，剩下的半包封好下次再吃，這種情況不少益生菌的活性也會受影響。很多小孩吃的益生菌產品，每次服用量都是以一袋為單位的，吃少了反而會影響效果。

　　2. 益生菌不宜用熱水服用

　　益生菌在40度的時候就會逐漸進入衰亡階段，因此服用益生菌時，沖泡的溫度不能高于40度。

　　作為活菌，且又在人體內存活，益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，大約是37℃。所以，沖益生菌制劑的水溫，最好是在35-40℃之間，不然益生菌就被燙死了。

　　3. 需與抗生素間隔使用

　　抗生素是個“盲人殺手”，在殺死有害菌的同時，也會消滅掉有益菌。所以抗生素和益生菌同食，結果就是——沒被空氣殺死、沒被熱水燙死的益生菌，好容易到了腸道里，被抗生素搞死了……

　　服用抗生素后，益生菌的使用時間最好是間隔2小時以上，這樣效果會更佳。

　　另外，蒙多石散具有吸附性，能吸附有害菌，同樣也能吸附有益菌，會把有益菌帶離腸道，因此也要在服用后間隔2個小時再用。