世界關節炎日：你的關節“炎”重嗎？

　　愛護關節 防止疾病致殘

　　今天(10月12日)是世界關節炎日。據統計，全世界關節炎患者有3.55億人。在亞洲地區，每六個人中就有一人在一生的某個階段會患上關節炎。世界關節炎日設立的目的就是提醒人們， 早預防、早診斷、早治療，防止疾病致殘。

　　關節炎是最常見的慢性疾病之一，共有100多種類型，其中最常見的是骨關節炎、類風濕關節炎。

　　首都醫科大學附屬北京康復醫院骨科康復中心主任楊華清：人體有很多的關節，大大小小的關節，一百多個，有命名的78個，我們有脊柱的關節，有四肢的，手的小關節，這些關節發生炎癥的反應我們統稱為關節炎。

　　關節炎以關節疼痛，腫脹，僵硬、活動受限等為特征，不同病因的關節炎在人群中的流行程度不同。骨關節炎好發于中老年人群，65歲以上人群中50%患有不同程度關節炎。女性患類風濕關節炎的概率是男性的3倍，35-50歲是該病的好發年齡段。

　　首都醫科大學宣武醫院骨科主任醫師魯世保：有很多疾病就會造成關節炎，包括我們通常所說的這種風濕性關節炎，類風濕性關節炎，還有我們勞累勞損，退行性的骨關節炎，是老化造成的，另外還有這種創傷以后的關節炎，是由創傷，比如說關節骨折會引起的這個關節炎，還有感染引起的關節炎。

　　醫務人員提示，人們常常將關節炎視作老年病，其實，所有年齡段的人，甚至包括兒童都有可能罹患此病。有關資料顯示，關節炎在我國的總發病率約為13%，所以應該引起所有人群的重視。

　　首都醫科大學附屬北京康復醫院骨科康復中心主任楊華清：如果你的腿，出現了活動不便利了，或者出現明顯的疼痛了，或者早晨起來出現晨僵的現象了，這時候可能就是關節炎的表現了。

　　預防要改變不良習慣

　　醫務人員指出，關節炎是世界頭號致殘性疾病，發病率極高。

　　近年來，關節炎在我國發病率年輕化趨勢明顯，這與年輕人的一些不良生活習慣有著密切關系。

　　不良習慣包括：

　　1.不注意保暖，秋冬時節穿短裙、在冷風中露腳踝等，易導致滑膜炎、膝關節炎等。

　　2.常穿高跟鞋，導致膝關節磨損。

　　3.缺乏鍛煉，骨骼、關節、肌肉強度不夠。

　　4.運動不當造成損傷，無節制登山導致軟骨過度磨損。

　　5.青少年長時間伏案寫作業，脊柱壓力大，過早引發關節勞損等。

　　首都醫科大學宣武醫院骨科主任醫師魯世保：我們任何的不良習慣造成關節軟骨的損傷，就會產生關節炎，比如說我們爬山，還有著涼，因為著涼以后會產生關節的炎性反應，也會產生關節炎；股四頭肌如果是特別薄弱的話，它對關節的保護就減小了，會引起膝關節的骨性關節炎。

　　適當肌肉鍛煉 可減輕關節癥狀

　　由于關節炎是一種需要長期治療的疾病，除了藥物治療以緩解疼痛外，更重要的在于病患關節的日常康復。

　　物理按摩有助于增強患者的肌力，改善關節活動范圍。但要特別注意的是，按摩最好由專科醫生進行操作。

　　盡量減少關節的負重和磨損，如膝、踝關節的關節炎患者平日要盡量避免上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動。

　　最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。

　　適當的肌肉鍛煉，使肌肉運動協調和肌力增強，這樣可減輕關節癥狀。

　　首都醫科大學附屬北京康復醫院骨科康復中心主任楊華清：就是增強我們說的大腿，也就是前面的股四頭肌的力量，我們一般可以進行蹲馬步，年齡大的呢，可以靠著墻蹲馬步，這樣有利于鍛煉你的股四頭肌。肌肉有力量了，對骨骼就起到保護和治療的作用。