考研倒計時!四件小事讓你順利通過考研

考研倒計時，也已經進入個位數。

而疫情之下，考研的每一步都極其不容易。此時的你或多或少都有些小緊張。

偶爾小緊張其實還行，但若緊張過頭，甚至已經出現出現一些負面情緒，比如過度焦慮或者是緊張等。

那么，就需要注意了！

畢竟一旦出現考試緊張情緒，不但會影響到考生的正常發揮，甚至會導致考生出現一系列手抖、頭暈、心慌等身體不適感，嚴重影響到考生的健康。

對于考生來講，一定要學會克服自己的這種考試緊張情緒。

考生如何克服考試緊張情緒？

一、考前一周內減輕學習壓力

對于考生來講，考試之前的一周內，一定要減輕自己的學習壓力。

如果一直處于緊張的學習當中，神經會持續亢奮，大腦會處于高度疲憊的狀態。

在這種情況下，不但沒有任何的學習效率，還會使考生出現記憶力快速下降的現象，而且會使考生出現嚴重的焦慮、煩躁以及緊張情緒。

所以說，在考試之前最少一周內，一定要減輕學習壓力，溫故而知新，其他時間應該用來休息以及放松。

二、保證每晚的充足的睡眠

對于考生來說，在考試之前的一段時間內，大腦一定要有充足的休息時間。

只有養足精神，大腦的儲存能量才能夠加強。考試時，大腦的邏輯性、推理，以及創造性就能夠保持正常狀態。

如果沒有充足的睡眠時間，不但會使身體和大腦過的疲憊，還會加重考生的不良情緒。

三、每天保持適當的運動

對于考生來講，在考試之前的時間段當中，每天應該保持適當的運動 。比如每天可以拿出一些時間打乒乓球，或者是慢跑、跳繩、健身操等。

這些運動屬于有氧運動，可以提高整體的血液循環，為大腦供應新鮮的血液和氧氣，還可以釋放考生的緊張和焦慮情緒。

尤其是在出現緊張和焦慮情緒時，適當地進行運動，能夠快速釋放不良情。

四、考前精神轉移

對于在考前出現不良情緒的考生來講，一定要學會精神轉移法。

如果考生的壓力越大，就會導致心理負擔過重，不良情緒就會越來越多。不但無法正常復習，甚至會引起考試緊張綜合癥的出現。

在出現緊張情緒時，可以與自己關系比較好的同學、朋友進行交流，不要聊與考試有關的一些事情。

同時，還可以與同學前往大自然環境當中，呼吸一下新鮮空氣，既能夠放松大腦，同時又能緩解不良情緒。

另外，復習期間也盡量不要喝咖啡，避免咖啡因影響睡眠和過度透支精力。

除了以上4點之外，考生一定不要給自己過高的壓力，比如必須要考多少分，或者是要考入哪一所學校。

一旦對自己的壓力值過大或者是期望值過高，這種緊張情緒就會越大。

考生一定要牢記，只要自己努力過，一切結果都是最好的，也是值得自己驕傲的。

正如網友所說的：

“考研就像在黑屋子里洗衣服，你不知道洗干凈了沒有，只能一遍一遍去洗。等到上了考場的那一刻，燈亮了，你發現有的人忘記加洗衣粉，有的人用的是洗衣機。

但只要你認真地洗過了每一個地方，那件衣服一定會光亮如新的，而你以后每次穿這件衣服時都會想起這段歲月。”

因此，請相信自己：星光不問趕路人！時光不會辜負每點努力！

總有一天，那些吃過的苦，你也會笑著說出來！