1、睡眠時間一定要夠。睡眠質量要好，因為人體的免疫蛋白大多是在睡眠時產生的。
2、在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大，記住不要在過度疲勞、休息不足時強迫鍛煉，這樣會沒有效果或免疫力不升反降。
3、許多人去注射免疫球蛋白、胸腺肽（胸腺肽是細胞因子），起免疫提高的作用。但是這些不能過量，要根據自身情況，選擇性的運用。
4、保持情緒穩定。人只有在一種平衡的狀態下免疫力才是最好的，而胡亂進補或不健康的心理狀態都會破壞各生理系統功能的長期穩定，使其處于失衡狀態。這時即使吃得再多、再好，人體也不會處在最健康的狀態。
