醫學專家提醒：碎片化快樂帶來“多巴胺陷阱”

　　當下，人們生活在一個物資豐富的世界，各種刺激多巴胺分泌的物質充斥著人類的生活。

　　除了糖、薯片、酒精、咖啡等容易讓人成癮的物質，20年前，一種全新的“電子設備成癮癥”出現了：社交軟件、網絡購物、短視頻。這些數字產品讓人沉迷其中，閃爍的燈光、慶祝的聲音和“點贊”，使人們渴望獲得更大的獎勵。然而，人們也發現，當快樂變得唾手可得，卻更容易感到迷茫，更容易迷失自我，甚至感受不到幸福。以至于網上出現了這樣的聲音：為什么我們越來越容易獲得那些令人快樂的東西，但卻變得比過去更加痛苦？

　　過度激活多巴胺 容易讓大腦“崩潰”

　　多巴胺對人類生命健康有其存在的價值。但是，如果人們過度激活這種機制，就很容易讓我們的大腦“崩潰”，就像一個失去平衡的天平。大量的多巴胺涌入人們的大腦時，雖然人們會短暫地感到興奮，但接下來的漫長痛苦也會隨之而來。當大腦習慣了一種刺激后，它就會變得麻木，需要更高強度的刺激才能重新激活它。因此，如果人們反復追求同樣的欲望，就會陷入一個惡性循環，這就是“成癮”的開始。成癮者眼中的時間會變得緩慢，空間會變得扭曲，自我會變得渺小，他們會不惜一切代價地、機械地重復著自己的行為，越陷越深。

　　醫學專家開始從科學的角度思考這個課題。近日，斯坦福大學著名神經學與成癮治療專家安娜·倫布克教授關于成癮科學研究的最新科普作品《成癮》，由新星出版社引進出版。在這本書中，她指出了碎片化的快樂帶來的“多巴胺陷阱”：越是在一個快樂唾手可得的環境，人們越是需要不斷自省。

　　安娜·倫布克寫道，過去75年里，神經科學領域最重要的發現之一就是發現大腦中處理快樂和痛苦的區域是相同的，并且大腦會努力維持快樂和痛苦的平衡。每當這個天平向一側傾斜時，大腦就會在另外一側施加壓力，竭力恢復平衡，神經科學家稱之為“內穩態”。多巴胺被釋放以后，大腦會相應地減少或“下調”被刺激的多巴胺受體的數量，從而導致快樂與痛苦的天平向痛苦端傾斜，以恢復平衡。

　　如何預防成癮行為 設定目標和調整生活習慣

　　安娜·倫布克以深受成癮之害的多個真實案例出發，從神經科學的角度分析大腦的獎賞機制。書中還提到，網絡空間中存在一種“傳染性”現象：當我們在網上看到其他人以某種方式行事時，這些行為似乎就有了“正常性”，因為其他人都在這樣做。這種現象在很大程度上塑造了網絡空間中的集體行為和社會趨勢。然而，正如書中講述的案例所展示的那樣，互聯網對個體行為的影響可能會導致不良后果。在其中一個案例里，雅各布不僅沉溺于不健康的網絡行為，還將其傳播給了其他人，從而引發了社會傳染現象。這種現象反過來又加劇了個體的沉溺和成癮行為，形成了一個惡性循環。從文化研究的角度看，書中的情景反映了互聯網如何在滿足個體需求的同時，也讓他們陷入某種程度的沉迷和自我毀滅。通過雅各布的經歷，作者探討了互聯網與社會傳染的關系，揭示了當代社會在數字化、全球化背景下，個體在追求愉悅和滿足欲望的過程中所面臨的挑戰。

　　在詳實案例的基礎上，作者對如何預防成癮行為提出了有效的建議，講述快樂與痛苦的平衡之道，并提出了自我約束策略等有效的解決方案——無論是糖成癮、購物成癮，還是社交媒體成癮癥，我們要學會區分真正的需求和短暫的欲望，通過自我覺察、設定目標和調整生活習慣等方式，逐步擺脫成癮行為的控制。