均衡飲食:攝入各種營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂奶制品。
適量運動:每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑或游泳。運動可以增強免疫系統，幫助抵抗細菌感染。
充足睡眠:保證每晚7-9小時的高質量睡眠。睡眠不足會削弱免疫系統，使人更容易感染細菌。
減輕壓力:長期的壓力會削弱免疫系統。嘗試進行冥想、瑜伽、深呼吸練習等放松技巧，以減輕壓力。
保持健康體重:過重或過輕都會影響免疫系統的功能。通過健康飲食和適量運動，保持健康的體重。
適量飲酒:過量飲酒會削弱免疫系統。建議男性每天不超過兩杯酒，女性每天不超過一杯酒。
不吸煙:吸煙會損害免疫系統，增加感染的風險。戒煙對提高免疫力非常重要。
保持良好的口腔衛生:口腔感染可能導致全身性感染。每天刷牙兩次，使用牙線清潔牙縫，定期看牙醫。
保持良好的心理健康:心理健康與免疫系統密切相關。保持積極的心態，與親朋好友保持聯系，尋求心理支持。
接種疫苗:按照醫生的建議接種疫苗，如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。疫苗可以預防某些細菌感染。
春乏秋困夏打盹，不知道大家現在發展到哪個階段了。雖然上課睡覺什么的說起來確實有點心虛，但是！睡眠有益健康就是我們睡不醒星人最偉大的遮羞布！睡眠是適應性免疫的重要調劑，其對免疫調節的重要性在疫苗接種中就......
2023年12月4日，國家自然科學基金“免疫力數字解碼”重大研究計劃2023年度項目評審會議在北京召開。交叉科學部主任湯超院士出席會議并致辭，副主任潘慶主持會議。湯超主任在致辭中指出，重大研究計劃是自......
一、腫瘤發生要經歷三個階段才能成為癌癥：1、激發階段指腫瘤發生的第一階段，即不可逆地將正常細胞轉變為癌細胞的起始步驟，是細胞增殖分裂過程中，基因受致癌因素作用發生突變，而這種突變又經細胞分裂增殖被固定......
如今，免疫療法在治療人類癌癥上已經展現出了巨大潛力，但其并不是對所有腫瘤類型都有效，而且也僅對不到3%的胰腺導管腺癌（PDAC）患者有效。近日，一篇發表在國際雜志FrontiersinImmunolo......
近年來的研究表明，腸道微生態對于調節人的新陳代謝及免疫功能有至關重要的作用，益生元與益生菌、后生元等被稱為“腸道微生態調節劑”，逐漸受到食品研發人員的青睞。關于益生菌食品的合規生產經營大家可參考《益生......
最近，病毒學家金冬雁在接受鳳凰衛視問答神州專訪時稱，研究團隊比較了德爾塔跟奧密克戎，發現奧密克戎是專找有免疫力的人去攻擊，所以它發生突破性感染和再感染的機會是比較高。金冬雁表示，這是他與另一名知名專家......
免疫力是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，生活中很多不當行為會降低免疫力，比如熬夜。數據顯示，成年人連續三個晚上不能保證7-8小時睡眠，免疫系統功能就可能降低一半，一天少睡三個小時就足以降低重要免疫細胞的功......
免疫學研究源于人類希望抵抗傳染病，也與人類對輸血的實際需求有關。經過迷信、迷惑、試錯等多個階段，步履艱難、甚至犯過錯誤，堅持探索的嚴肅研究者逐漸從現象到本質，到1898年確定:抵抗傳染病和輸血涉及相同......
2016年4月,中國報告了最后一例本地原發瘧疾病例，5年多之后，世界衛生組織（WHO）宣布中國通過消除瘧疾認證。然而，在全球范圍內，瘧疾負擔依然嚴重，尤其在非洲這片重災區，每年全球瘧疾病例的90%以上......
日前，《自然》雜志以“加速預覽”的形式上線了一篇重要文章：科學家們追蹤分析了63名曾感染新冠的個體，發現在感染的12個月之后，他們體內依舊存在對新冠病毒的免疫力。而倘若接種過疫苗，這些免疫力的數值還會......