改變夢中情緒 緩解噩夢困擾

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噩夢，即那些在夢中出現的可怕記憶，有時會經常發生，每周出現多次，甚至會持續幾個月。在傳統治療中，做夢者可能會被指導排練他們最常做的噩夢的“積極版本”。瑞士研究人員通過一項對此類患者的研究發現，在睡眠時通過無線頭箍播放與白天積極體驗有關的聲音也可以減少噩夢的發生。相關研究近日發表于《當代生物學》。

“在夢中經歷的情緒類型和我們的情緒健康之間存在聯系。”日內瓦大學醫院和日內瓦大學睡眠實驗室精神病學家、論文通訊作者Lampros Perogamvros說，“基于這一觀察，我們有了一個想法，即可以通過操縱人們在夢中的情緒來幫助他們。這項研究表明，我們可以減少受噩夢折磨的患者經歷情緒非常強烈和非常消極的夢的數量。”

流行病學研究發現，多達4%的成年人都經歷過慢性噩夢，這種情況通常與夜間醒來和低質量睡眠有關。醫生通常會給患者使用意象排練療法，即要求他們將消極的故事情節轉變為更積極的結局，并在白天排練重寫的夢境。這種方法雖然有效，但對有些病例沒有反應。

為了測試在睡眠中接觸聲音能否提高成功率，Perogamvros和同事觀察了36名患者，他們都接受了意象排練療法。其中一半人沒有接受額外的治療，而另一半人則被要求在想象練習中把噩夢的正面版本和一個聲音聯系起來，他們每天都要練習，并戴上可以在快速眼動睡眠期間發出聲音的發帶，持續兩周。快速眼動睡眠期是噩夢經常發生的睡眠階段。

“參與者對研究過程的尊重和容忍程度讓我們感到非常驚訝，比如每天都進行意象排練治療，晚上戴睡眠發帶。”Perogamvros說，“我們觀察到，參與者做噩夢的次數迅速減少，夢境也變得更加積極。對我們研究人員和臨床醫生來說，這些發現對睡眠中情緒處理的研究和新療法的開發都非常有希望。”

研究結果顯示，兩組人每周做噩夢的次數都在減少，但接受聯合治療的一半人在接受干預后做噩夢的次數更少，3個月后也是如此。他們在夢中也體驗到了更多的快樂。研究人員表示，這些結果支持這種聯合治療應在更大規模和不同類型人群中進行試驗，以確定其有效性的程度和可推廣性。

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