眾所周知，運動過程中大量排汗引起電解質的丟失——主要是鈉、鉀及少量的鎂、鈣等的流失，而運動飲料中的電解質最主要的是鈉和鉀。運動醫學專家說，對于年輕運動員來說，水比運動飲料更好。
馬修·西爾維斯博士即賓州州立健康醫療中心的初級保健運動醫學主任說，大多數年輕人不會需要運動飲料中額外的糖和鹽。
“運動飲料可以補充你在運動中失去的一些東西，但你真的需要鍛煉超過45分鐘到1小時才能考慮補充這些，”Silvis說。
他補充說：“我們的許多孩子都沒有做夠足以飲用運動飲料的運動量，”他補充道。
此外，Silva和他的同事指出，給兒童運動飲料添加額外的糖會使他們面臨體重增加和蛀牙的風險。
Katie Gloyer博士是賓州州立醫學院的州立學院的初級保健運動醫學醫師。她同意“兒童和青少年真的不應該使用這些飲料，水是最好的水合方法”。
醫生說，含有咖啡因或其他興奮劑的能量飲料也不適合兒童使用。這些飲料可以增加血壓，引起心悸和心律紊亂、頭痛和胃不舒服。
專家補充說，一些孩子也可能會在飲用能量飲料后感到不安或緊張。
醫生說，教練和家長應該提供水，以確保孩子在運動過程中水分適當。
Silvis說：“如果他們運動了30或45分鐘的時間，他們應該休息一下，還可以添加新鮮的橙色切片或格蘭諾拉麥片棒，添加一點適當量的糖和/或蛋白質。
運動后，全脂或低脂巧克力牛奶的效果與飲料一樣好。 Silvia補充說：“巧克力牛奶具有您恢復體力所需要的脂肪、蛋白質和碳水化合物的完美結合。”
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