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如果人們需要一些動力才愿意從辦公椅和沙發上站起來，少坐一會兒，那么兩項有用的新研究能提供這種動力。其中一項研究發現，少坐能減緩細胞衰老速度；另一項研究強調站立——哪怕只是靜靜地站著——也對健康有益。 靜坐是我們大部分人清醒時最常見的狀態，很多人每天坐八小時以上。甚至連那些每天鍛煉一小時左右的人其他大部分時間也都是坐著。 久坐會帶來健康隱患，這一點證據確鑿。過去的研究發現，人們坐的時間越長，越有可能患上糖尿病和心臟病等疾病，甚至可能早死——即使進行有規律地鍛煉。 但是這些研究大多得出的是關聯性結論，也就是說，它們發現久坐與患病有關，但是不能證明久坐是否的確或者如何導致健康問題。 到目前為止，新研究中最具突破性的是本月在《英國運動醫學雜志》(British Journal of Sports Medicine)上發表的研究——瑞典科學家們決定進行一項實際實驗，他們在實驗中改變人們鍛煉和靜坐的時間長度，然后追蹤某些生理后果......閱讀全文
2018年5月2日——我們都知道我們應該有規律地進行鍛煉，但是卻很難在我們繁忙的時刻安排表中固定一個時間進行鍛煉。大多數人只在工作前后鍛煉，但是我們鍛煉的時刻是否會影響鍛煉效果（如減肥、睡眠）卻很值得研究。為了研究為什么進行鍛煉的時間可能很重要，我們首先需要明白我們的身體如何根據一天的24小時進行工
本文中，小編整理了多篇研究報道共同揭示運動鍛煉給機體帶來的諸多好處，分享給大家！圖片來源：tomcorsonknowles.com 【1】JGIM：瑜伽等運動可以治療下背部疼痛并促進睡眠 doi：10.1007/s11606-019-05329-4 波士頓醫學中心（BMC）的一項新研究顯示
炎炎夏日，一場午休對小編而言是“極好極好的”，不知各位是否有午間小憩的習慣。但睡眠與人體代謝，諸位看官了解多少呢？關于睡眠與肥胖及糖尿病的研究也是比較多，現從一項睡眠與肥胖的中國研究說起，幫大家理理睡眠對我們的影響，并幫助大家打好睡眠這場“硬仗”。 根據最近一項薈萃分析，睡眠時間較短的兒童和青
最近一項研究表明，通過進行20周的面部鍛煉，中年女性的面孔會變得更加年輕，這項研究首次檢測了面部鍛煉對于提升外在形象的影響。 “我們的研究表明面部鍛煉能夠提升外表以及緩解年老的特征”，該研究的首席作者，來自西北大學醫學院皮膚科教授與副主任Murad Alam說道：“這項鍛煉能夠增大以及強化面部
在一項針對375名成功保持體重減輕、從事中到高強度體育活動的成年人的研究中，大多數人報告稱，他們每天鍛煉的時間保持一致，早晨是最常見的時間。 這項研究的目的是評估在國家體重控制注冊中心成功的減肥維護者中，每天進行中到高強度體力活動(MVPA)的時間一致性是否與MVPA水平有關。 肥胖研究還發
缺乏運動是一個全球性的健康問題。盡管有大量證據表明，定期鍛煉是非常有益的，但鼓勵人們進行更多運動仍然是個挑戰。 通常情況下"缺乏時間"是不鍛煉的原因。為了解決這個問題，許多運動和鍛煉科學家推薦所謂的高強度間歇訓練(HIT)。這是一種包括短時間的高強度運動，中間穿插低強度的恢
隨著現代社會化的發展，如今很多人早已經習慣久坐的生活習慣，尤其是對于白領一族而言，久坐辦公似乎占據了工作的大部分時間，然而大量研究發現，長時間坐著對機體健康往往有很多不良影響，那么到底久坐對機體到底有什么有害的影響呢？本文中小編整理了近年來相關的研究報告，分享給各位，與各位一起學習！ 【1】A
每個人都知道運動有益健康，其實運動的益處遠超出我們的想象。 運動改造人體 每個人都知道運動有益健康，其實運動的益處遠超出我們的想象。 人人都知道生命在于運動，但只有很少人意識到，保持活躍的生活狀態，其實是我們大部分人都能夠做到的，而且也是我們改善或保持健康必做的頭等大事。定期運動不
2016年12月5日 訊 /生物谷BIOON/ --近日，一項刊登在國際雜志PloS One上的研究報告中，來自密歇根大學的研究人員通過研究發現，低碳水化合物飲食或許會引發女性機體代謝的健康改變，而這種健康改變并不會在高碳水化合物飲食時發生。同時研究者還發現，鍛煉時間或許在改善機體代謝上也扮演著
對于大部分上班族、學生黨來說，每天工作、學習都是坐著。有研究表明，在覺醒時間為14到15小時的一天里，我們有55％到75％的時間是坐著的。一般而言，連續靜坐超過兩小時，身體就會出現亞健康的信號。每天累積靜坐8小時以上，多項疾病的風險都會明顯升高。像葛大爺這樣坐（癱）著很舒服，但是同時你的身體卻在
你在鍛煉后會饑餓嗎？如果你擁有健康體重的話這或許并不是問題，但如果你想嘗試減掉機體多余的體重，那么你攝入的卡路里就可以取代掉你想努力燃燒掉的卡路里。 幾十年來，研究人員一直想通過研究試圖闡明是否鍛煉的強度或持續時間能夠立刻或在幾個小時內在限制饑餓方面扮演著關鍵角色，一些研究（并不是所有）就表明
2020年3月21日是第20個世界睡眠日，今年世界睡眠日的主題是“改善睡眠，改善生活，改善地球”，我們都知道，睡眠與機體健康息息相關，睡眠不足會引發多種疾病，比如抑郁癥、衰老等，近些年來，科學家們通過深入研究發現，睡眠對機體各個方面都至關重要，本文中，小編整理了相關重要研究成果，分享給大家！
這是我們需要加強鍛煉的又一個理由。《美國醫學會雜志·內科學卷》16日發表的一項大型研究顯示，積極鍛煉有可能降低罹患13種癌癥的風險，如肝癌、腎癌與乳腺癌。 此前數百項研究已顯示，鍛煉可以降低結腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌的風險。但由于許多研究中的參與人數較少，一直無法得出確定性結論。 在新研究中
據WHO數據顯示，目前抑郁癥是全球第四大疾病負擔，也是導致患者功能殘疾的主要原因之一，大約有1/7的人會在人生的某個階段遭受抑郁癥困擾。預計到2020年，抑郁癥將成為僅次于心血管病的第二大疾病。而在中國，抑郁癥的發病率約為6%，目前已確診的抑郁癥患者為3000萬人左右。近年來，科學家們在抑郁癥研
據英國媒體4日報道，英國牛津大學醫學研究者的一項最新研究顯示，女性如果能每天堅持“需要流汗喘粗氣”的劇烈鍛煉15分鐘，將大大降低乳腺癌發病率。 這項共有12.5萬名更年期過后婦女參與的抽樣研究顯示，中老年婦女只要能堅持每天劇烈鍛煉一刻鐘，就可以把乳腺癌發病率降低至少20%。 研究將每日堅持跑
發表于國際雜志Current Biology上的一項研究報告中，來自荷蘭內梅亨大學醫學中心的研究人員通過研究發現了一種新型策略或可幫助我們增強對剛學到的新事物的記憶力，該研究表明，學習后進行體能鍛煉可以改善機體記憶力及記憶痕跡，但前提是鍛煉是在特定的時間窗口里進行的或者是在學習后并不立刻進行鍛煉
近日，一項刊登在國際期刊Cell Metabolism上的研究報告中，哥本哈根大學等機構的科學家們通過對小鼠研究發現，鍛煉所產生的效應或會因一天中運動的時間而所有不同，研究者指出，早晨鍛煉或會增加骨骼肌中的代謝反應，而一天的晚些時候鍛煉或會在較長時間內增加機體的能量消耗。圖片來源：tomcors
先前的研究已經證明了長期堅持鍛煉，可以改善認知功能。另外研究還發現，適度鍛煉20分鐘，能對認知功能產生即時的、可量化的影響。 加拿大西部大學的研究人員想要了解，如果運動時間更短（針對運動能力優先或者慢性關節或者骨科問題的人），比如說10分鐘，是否可以改善患者的認知能力？ 研究人員將受試者分為
睡眠是維持身體健康的中要因素，睡眠不足會導致各種精神相關疾病以及其它疾病的發生風險的上升，而睡眠過多也會帶來一些負面的健康風險。針對近期與睡眠相關的研究進展，進行了簡要盤點，希望讀者朋友們能夠喜歡。 1. 睡眠不足，你意想不到的危害 DOI: 10.1002/ana.25023 青壯年每天
你最近有沒有拎著沉重的購物袋上幾層樓？或者跑完最后100米去車站趕火車？如果你做過的話，那么你可能在不知不覺中進行了一種方式的運動，即高強度的偶然性體育鍛煉（high-intensity incidental physical activity）。近日，一項刊登在國際雜志British Jour
當你感冒時，或許會想到市面上很多維生素和補品，它們能夠有效緩解感冒癥狀，幫助機體更快地恢復，減少感冒的幾率；說道普通感冒（也被稱為上呼吸道感染），似乎并沒有什么靈丹妙藥，但一些補充劑似乎只能帶來很小的改善。以下是一些最新的研究結果。 維生素C 對于一般人而言，攝入維生素C并不能減少其感冒的次
進入21世紀以來，人們的健康意識不斷提高，而擁有健康才能有一切的理念已經深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。
加拿大倫敦西部大學的研究人員發現，10分鐘的一次性運動可以顯著提高你的腦力，至少暫時如此。 盡管其他研究表明，在進行了20分鐘的鍛煉后，或遵循長期(24周)的鍛煉計劃后，大腦的健康將受益，但這項研究表明，即使是10分鐘的有氧運動，也能啟動幫助我們解決問題和集中注意力的大腦部分。 “有些人因為
很多研究總是會告訴你鍛煉對機體健康有多重要，其不僅能幫助抵御心臟病、中風、糖尿病以及很多癌癥（乳腺癌和結腸癌等）；但近日，一項刊登在國際雜志New England Journal of Medicine上的研究報告中，研究人員發現，對于更廣泛的癌癥群體而言，一個更重要的預防性因素則是體重指數(B
一直以來，運動都是追求健康的代名詞，但是高強度的運動訓練會對身體產生負面影響。例如運動訓練對心臟健康的益處遵循一種曲線關系，過量的運動會引起心臟的明顯不適，但至今還沒有確定最佳運動量和過量運動量之間的明確閾值。 之前的研究表明：運動訓練是激活線粒體功能的有效刺激，并可通過刺激葡萄糖攝取作為許多
在過去的2016年里，科學家們在對人類機體健康方面的研究取得了眾多突破性的成果，比如來自美國北卡羅來納大學醫學院和美國國立衛生研究院的研究人員就通過研究發現，用植物油代替黃油或許對機體的心臟健康并無益處，研究者指出，油類中的亞油酸或許和黃油中的脂肪一樣并不是“好東西”；此外來自英國沃威克大學的科
想要在情人節為你們的關系增添情趣嗎？或者甚至以好的方式開始一段新的戀情么？可以試著進行一次鍛煉約會。 鍛煉對健康有很多好處，也能使人們之間產生更好的聯系和吸引力。鍛煉身體的人對自己的人際關系更滿意。對于那些和伴侶一起鍛煉的人來說，這種感覺更強烈。 與不鍛煉的人相比，鍛煉的已婚人士報告的積極婚
根據在2019年消化疾病周(DDW)上發表的研究，體育活動，包括散步和肌肉增強活動，與肝硬化相關的死亡風險顯著降低相關。慢性肝病正在增加，部分原因是肥胖的流行，目前還沒有針對預防肝硬化相關死亡率的最佳運動類型的指南。研究人員希望這些發現將有助于為有肝硬化及其并發癥風險的患者提供具體的鍛煉建議。圖
俗話說，學習與鍛煉都貴在張弛有度，一段時間的訓練之后往往需要適度的休息。最近，來自約翰霍普金斯大學的一項研究則表明，對于特定的鍛煉來說，休息的時間往往決定了訓練的效果。圖片來源：CC0 Public Domain 根據最近發表在《Current Biology》雜志上的一篇文章，這一傳統的觀點
睡眠是人體的一種主動過程，可以幫助恢復精神以及解除疲勞。如今人們的健康意識越來越高，“擁有健康才能擁有一切”的新理念深入人心，因此有關的睡眠問題也引起了國際社會的關注。 人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠對人類保持健康非常重要；據世界衛生組織調查顯示，2