不要在夜里當“拼命三郎”，因為你拼的真的是命！
關注睡眠 | 今天是世界睡眠日，而且已經是第21個世界睡眠日。呼吁大家不要僅在睡眠日關注睡眠，應該時刻關注自己的睡眠問題。據世界衛生組織的調查顯示，全球27%的人存在睡眠問題。近日，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英教授在睡眠論壇上表示，睡眠障礙已成為全球第二常見的精神障礙，每3人中就有1人存在睡眠問題，每10人中就有1人符合失眠的正式診斷標準。睡眠問題困擾著越來越多的國人，身邊“睡不著，睡不醒，睡不好”的人大有人在。但對于一些人來說，睡覺反倒成了一件“奢侈”的事情，他們一到了晚上就興奮，刷不完的視頻，追不完的劇，打不完的游戲；有的人甚至把白天的工作安排到夜深人靜時做，甘愿做夜里的“拼命三郎”。但這樣做的代價，可能是巨大的。越來越多的證據表明，顛倒黑白（晝夜節律紊亂）的生活是肥胖、心血管疾病和癌癥等健康問題的風險因素。還有數據顯示，癌癥在夜班工作者中具有較高的發病率，這也促使世界衛生組織的國際癌癥研究......閱讀全文
生物鐘細胞節律紊亂致睡眠障礙
日本研究人員4月10日報告說，他們通過動物實驗發現，一種遺傳性睡眠障礙是腦內生物鐘細胞的節奏出現紊亂導致的。 控制體內生物鐘的生物鐘細胞，存在于腦內的視交叉上核，它們會產生以一天為周期的節律。而視交叉上核是哺乳動物晝夜節律調節系統的中樞結構。 日本北海道大學研究生院教授本間研一率領的
重置生物鐘以獲得更好的睡眠
大多數人認為我們自己控制我們的身體，可以自由選擇什么時候睡覺和什么時候醒來。然而，研究顯示我們錯了。 需要改變你平時的睡眠時間表？ 有了正確的指導，你可能能夠改變。 確定我們的睡眠時間表 我們大多數人通過塑造我們的睡眠時間表來適應學校和工作場所的開始和結束時間，符合社會的期望。 但是，要擺
生物鐘基因可能是連接情緒和睡眠的關鍵
如果你經常熬夜或者通宵看《權力的游戲》，那第二天你的脾氣可能會變得暴躁。但如果連著幾周或幾個月沒休息好，那你可能會患上抑郁或出現其他持久的情緒問題。最近，霍華德?休斯醫學研究所（Howard Hughes Medical Institute ,HHMI）的研究人員發現了造成這種聯系的一個可能的原
睡眠模式與自然生物鐘相違背的人更容易抑郁
晝夜節律是一種普遍存在于生物體的內源性計時系統（俗稱生物鐘），大約以24小時為一個周期，控制著身體一系列生物過程，包括激素分泌、代謝循環和對病原體的免疫保護等。 通常，根據晝夜偏好不同，人們可以被劃分為喜歡早睡早起的人（“百靈鳥”），或喜歡晚睡晚起的人（"夜貓子"）。晝夜偏好被認為是個體晝夜節
Science：基因圖譜展示生物鐘調節胰島素
最近，美國西北大學的研究人員發表了一項最新研究進展，他們發現了機體生物鐘用以調節胰腺beta細胞合成分泌胰島素，控制血糖水平的全新基因圖譜，這項發現將促進糖尿病新治療方法的開發。 機體生物鐘能夠根據地球上的24小時晝夜循環對進食和睡眠等行為進行協調，同時還會調節機體的生理活動，如代謝。在腦內有
韓國數學家解開60年之久的生物鐘秘密
據韓國東亞日報報道，韓國科學技術院（KAIST）數理科學系教授金在景利用數學模型，解開了即使溫度改變，生物鐘也會按時運作的原理，引起人們關注。 生物鐘起到維持24小時周期的生物節律的作用，晚上9點左右開始分泌睡眠荷爾蒙“將黑素”，提醒人們睡覺，早上7點左右會讓人醒來。但是普通的生物化學反應，
科學家發現只需一晚睡眠不良就可改變基因
據國外媒體27日報道，你可能認為晚上睡不好是無害的。但一項新研究顯示，相比以前認為的，熬夜可能對人體產生更嚴重的影響。瑞典研究人員發現，一晚上不睡覺可能改變控制人體細胞生物鐘的基因。 擾亂生物鐘可能影響從體溫變化、食欲到大腦活動等每件事。研究負責人同時又是瑞典烏普薩拉科學家的喬納森-瑟德納斯說
世界睡眠日：聚焦睡眠分子機制
3月21日世界睡眠日，中國主題為“健康睡眠 平安出行”。據統計每年都會增加由于睡眠障礙引發疾病的患者，在世界范圍內約1/3的人有睡眠障礙，而在我國患有各類睡眠障礙的人的比例明顯高于世界27%的水平。 睡眠與許多方面都息息相關，關于其分子作用機制也是科學家們重點關注的研究領域之一。近期浙
睡眠對大腦突觸的影響，缺覺會擾亂突觸蛋白磷酸化周期
最近收到了一條來自讀者的吐槽：你們成天說熬夜不好，但是卻每天晚上十點半才推送，這是誠心不讓我們早睡…… 對不起，我們誠懇道歉（但絕對不改）。不過我們的希望是，大家能看科研結果看困直接睡著（不是 睡好覺到底多重要？我眼前就有一個現成的例子。因為昨天上線了音頻課，亞慧老師半宿沒睡，今天早上來了，
日本利用皮膚測定人體生物鐘可用于緩解失眠癥狀
日本國立精神·神經醫療研究中心的三島和夫部長領導的研究小組研發出了高效測定人體生物鐘的方法。該方法僅需使用幾平方毫米的皮膚，便可通過測量其中與人體生物鐘相關的遺傳基因的活動情況精確測得個人的生物鐘。配合人體生物鐘的規律及運行周期，采用新的治療手段能夠有效地緩解或消除失眠人群的癥狀。相關研究成果發