喝酒的人,如何檢測自己的肝臟健不健康？

　　現在的社會中，好友聚會、工作應酬、家庭聚餐等總是免不了喝酒，而我們知道，喝酒往往是最傷肝的。肝不好的人，身體上會表現出一些癥狀來，但是單從某個部位看，是很難看出來是否有肝病，肝好不好，需要結合臉、眼睛、手指甲、手掌能更準確！下面小編來簡單介紹一下。

　　1、看手背：

　　如果手背上青筋暴起，則說明肝膽不好，易出問題，易動怒生氣。

　　2、看頭發：

　　中醫有語，肝臟主藏血，而頭發是血之余末。雖然頭發沒有血，但人的血氣運行，也抵達到頭發。因此如果人的肝臟不好，看頭發也能略知一二。如果肝腎陰虛，氣血虛，則會導致頭發干枯易斷。而肝臟毒素積累過多，肝有損傷，則會導致頭發油膩，易掉發，并且皮膚容易長痘，尤其是前胸后背。

　　3、看手指甲：

　　手指甲有凸起，或者是下陷的棱線，豎紋等癥狀，也是屬于肝臟不好的表現。

　　4、看眼睛：

　　鞏膜發黃：肝臟是膽紅素的代謝中樞，當肝臟受到損害后，肝臟代謝膽紅素的能力也會降低，導致血液中膽紅素過高，可導致黃疸出現，主要癥狀表現為眼睛黃等癥狀。

　　當你有以上幾個情況中的任何一個，并且長期如此的，要警惕了，可能你的肝臟已經在向你預警，如果不及時調理，則有可能導致肝損傷進一步惡化，導致更加嚴重的病情，最后的結果極有可能是肝癌。

　　養肝護肝需及時，可參考以下的幾個小點，簡單有效：

　　1、充足的睡眠

　　熬夜會導致肝火旺盛，而引起口氣、口苦等現象。所以養成早睡的習慣，能保證充足的睡眠，能讓人的血液能順利循環到肝臟，從而提高肝臟的解毒功能。

　　2、五味子泡水

　　五味子是傳統的護肝中藥，其包含的木脂素能抑制自由基，可以增強谷胱甘肽過氧化物酶的生物活性，具有保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。能促進損傷的肝細胞的修復、增長。

　　五味子用法簡單，直接將其搗碎后泡水服用即可。但是我們知道，泡水的話其有效成分可能揮發的不是很好，并且身體的吸收情況也一般，因此更多人選擇直接吃五味子和硒制成的護肝營養品硒麥芽五味子，養肝的同時對解酒護肝、降低轉氨酶也有幫助，可自行上網了解。

　　3、飲食要有節制

　　要想護肝，就必須保證人體必需的營養物質攝入前提下，增加對植物性食物的攝取，尤其是綠葉菜，同時攝入減少動物性食物的攝入，以及脂肪含量、糖含量高的食物。

　　在飲食方面應該粗糧與魚、蛋等富含優質蛋白的食物相結合。

　　制定養護肝臟的食譜，多吃綠色蔬菜和新鮮水果，遠離垃圾食品，養護肝臟。