想降低血糖的你，知道“餐前負荷”嗎？
在日常的生活中，通過調節飲食，有不少能降低餐后血糖的方法，例如多吃全谷雜糧、少糖少油飲食等等。而有一種通過改變進食順序來控制餐后血糖的方法叫作餐前負荷（preload）。在《中國糖尿病醫學營養治療指南》中，也提到餐前負荷法有助于短期控制2型糖尿病患者餐后血糖。那么，餐前負荷究竟是什么？日常生活中怎樣才能做到餐前負荷呢？圖片來源于網絡 餐前負荷有利于降低餐后血糖反應 餐前負荷的定義：在主要營養負荷餐前，攝入少量的宏量營養素，以誘導小腸釋放腸肽，減緩胃排空，刺激胰島素分泌。 簡單理解，餐前負荷就是說在我們吃正餐前，先吃少量東西來墊墊肚子，而先吃的這些東西應該是以蛋白質、脂肪、膳食纖維等不升血糖的營養素為主。 先吃下去的這些東西會幫助我們的消化系統提前進入工作狀態，餐后血糖的調節也開始慢慢進行，所以當我們吃正餐后，血糖反應會相對平穩，也就達到控制餐后血糖反應的目的。 餐前負荷已被多項研究證明對于血糖的控制是有積極作用的。......閱讀全文
想降低血糖的你，知道“餐前負荷”嗎？
在日常的生活中，通過調節飲食，有不少能降低餐后血糖的方法，例如多吃全谷雜糧、少糖少油飲食等等。而有一種通過改變進食順序來控制餐后血糖的方法叫作餐前負荷（preload）。在《中國糖尿病醫學營養治療指南》中，也提到餐前負荷法有助于短期控制2型糖尿病患者餐后血糖。那么，餐前負荷究竟是什么？日常生活中
餐后血糖比餐前血糖還低的幾種原因分析
??? 糖尿病患者血糖升高,特別是進食后往往出現明顯血糖增高。但有些患者在監測血糖時發現,有時餐后2小時血糖比餐前血糖還低,這是為什么呢?根據本人多年臨床經驗分析,造成這種現象的原因可能有以下三方面:??? 胰島素分泌過多和高峰延遲??? 在正常情況下,人進食后血糖會升高,大約30～60分鐘
除了空腹血糖，還要查餐后血糖
健康守護，預防為先。為了進一步提升市民的健康素養，牢固樹立“每個人是自己健康第一責任人”的理念，長沙市疾控中心和長沙晚報聯合推出2022健康知識普及行動公開課。疾控專家將從糖尿病、慢阻肺、腫瘤等疾病的預防，以及老年人防跌倒和心理健康等方面，為大家帶來5堂線上公開課。 今年11月14日，是第16個聯
體檢時檢查餐后血糖更好
隨著人們自我保健意識的增強，健康體檢已成為中老年人的未雨綢繆之計。但是，體檢時人們往往只重視查空腹血糖，未查或很少查餐后血糖。雖然檢查空腹血糖確實能發現那些漏治的中晚期糖尿病患者。但是，有相當多的糖耐量減低者或癥狀尚不明顯的早期糖尿病患者卻難免成為“漏網之魚”。因為在糖尿病早期，盡管胰島β細胞的分泌
餐后血糖比空腹血糖都還要低原因分析
曾經在醫院遇到這種情況：發現餐后血糖比空腹血糖都還要低 ，然后給他復查結果還是這樣，為什么？1、排除標本采集及血中各種干擾因素對測定方法的影響，請在本站文章中搜索關鍵字：“血糖”。2、更多的了解病人資料，是否存在一些盲點,譬如在服用其他藥物，某些試劑抗維C能力很差。3、在某些特殊情況下，餐后血糖會較
你的餐后血糖超過7.8了嗎
“7.8mmol/L是餐后2小時血糖正常值的上限，如果超過了這個數值，你可能就成為了糖尿病人群的‘后備軍’。如果餐后2小時血糖超過11.1mmol/L，那么基本上可以確診為糖尿病了。”前不久，在“餐后血糖7.8健康宣傳周暨中國糖尿病飲食地圖”發布會上，北京大學人民醫院內分泌科主任醫師紀立農表示，
科普：食物熱量標注有助控制食欲
美國最新一期《科學公共圖書館·綜合》雜志刊載的一項研究顯示，在食物圖片上標注熱量會影響人腦對食物的反饋，從而讓食物不那么誘人，有助控制食欲。 美國達特茅斯學院等機構研究人員征集了42名大學生志愿者參與試驗，其中節食者22人，非節食者20人。學生們在觀看食物圖像時，會為自己的食欲強度打分。這1
食物標注熱量 可能有助控制食欲
美國最新一期《科學公共圖書館·綜合》雜志刊載的一項研究顯示，在食物圖片上標注熱量會影響人腦對食物的反饋，從而讓食物不那么誘人，有助控制食欲。 美國達特茅斯學院等機構研究人員征集了42名大學生志愿者參與試驗，其中節食者22人，非節食者20人。學生們在觀看食物圖像時，會為自己的食欲強度打分。這1
實用！手機“咔嚓”一下知食物熱量
減肥的時候總靠自己的意識力去抗衡美食的誘惑？讓智能神器來幫你吧！ 據悉，日前，谷歌推出一款能夠根據食物照片計算食物的卡路里的手機App。當你要吃某種食物的時候，可以先拍一張照片用該App識別一下，就能知道你要吃的這一餐熱量有多高了。而“智能餐盤”SmartPlate則可以直接檢測食物的熱量和營
Science：高熱量食物或讓人“上癮”
當許多人為減肥而決定放棄好吃的高熱量食物時，卻發現自己已然無法抵御這些美味的誘惑，同時對低熱量的健康食物毫無興趣。中美一項最新研究表明，這可能是因為長期高熱量飲食引發了類似吸食尼古丁的上癮行為，只有繼續吃高熱量食物才會獲得滿足感。 研究人員在16日出版的美國《科學》雜志上報告說，他們比較了