“即使在睡眠方面，過量也是一件壞事。”

　　睡眠對我們的健康至關重要，因為一生中大約三分之一的時間都在睡覺。眾所周知，睡眠不足會危害健康，但它也不能成為睡太多的理由。因為上周發表在《歐洲心臟期刊》上的一項研究顯示，睡太多會和睡眠不足一樣，都會增加心血管疾病和早逝風險。加拿大麥克馬斯特大學和中國醫學科學院北京協和醫學院的博士研究生Chuangshi Wang是這項新研究的第一作者。

　　睡眠過多對健康的影響

　　Wang及其同事對來自超過116000名年齡在35至70歲參與者的睡眠習慣進行了分析，這些人來自包括中國在內的21個國家，且都參與了前瞻性城市農村流行病學(PURE)研究。

　　研究人員在分析的時候還考慮到參與者的社會經濟狀況、生活習慣、體育運動、飲食、各種藥物使用和家族慢性病史等信息。總體而言，在PURE研究的8年隨訪期間，有4381人死亡，4365人罹患心臟病或中風。

　　Wang及其團隊的分析表明，睡眠時間經常超過推薦每晚6-8小時的人，早逝或患心血管疾病的風險更高。

　　更具體地說，每天睡眠8-9小時的人比按照睡眠推薦量睡覺的人患心血管疾病或早逝的風險高5%；睡到9-10小時的人要高出17%；而經常睡眠在每天10小時以上的人早逝或患心血管疾病的風險要高出41%。

　　此外，該研究還發現，在睡眠時間為6小時或更短的人中，上述結果的風險增加為9％。然而，研究人員指出這種風險上升并不存在統計學意義。

　　Wang在評價這些發現時說：“我們的研究表明，對于成年人來說，最佳的睡眠持續時長是每天6至8小時。”

　　她提醒道：“鑒于這是一項只能顯示關聯而非證明因果關系的觀察性研究，我們不能說過多的睡眠本身會導致心血管疾病。然而，睡眠不足可能是導致死亡和心血管疾病的潛在因素，而睡眠過多可能預示著使疾病風險增加的潛在條件。”

　　此外，研究人員發現，在中國、中東、東南亞和南美洲國家，白天小睡似乎更為常見。白天小睡的持續時間基本在30到60分鐘之間。

　　Wang補充說：“雖然午睡與夜間睡眠充足或過長的人心血管問題或早逝的風險較高有關，但夜間睡眠不足6小時的人并非如此。在這些人中，白天小睡似乎可以彌補夜間睡眠不足并減輕風險，“

　　該研究的通訊作者、麥克馬斯特大學的醫學教授Salim Yusuf博士是PURE的主要研究員，他對這些發現評論道：“公眾應該確保自己每天睡眠時長為在6至8小時。另外，如果你經常睡得過多，比如超過每天9小時，那么你需要去醫生那里檢查一下自己的健康情況了。”

　　Yusuf 博士繼續說道：“對于醫生來說，患者臨床病史中關于睡眠持續時間和白天打盹的情況對于確定他們是否面臨著較高的心血管疾病或死亡風險是非常有幫助的。”

　　在隨后的社論中，澳大利亞阿德萊德大學的心臟病專家兼副教授Dominik Linz及其同事寫道：“這項研究提供了重要的流行病學信息，但解釋所描述的與心血管風險增加關聯的致病因素仍然是推測性的。”

　　他們得出結論：“我們需要了解并與患者溝通，睡眠過多和白天小睡可能并不總是無害的。也許古希臘詩人荷馬，“伊利亞特”和“奧德賽”的作者，在幾千年前就總結了這一點：“即使在睡眠方面，過量也是一件壞事。”