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眾所周知，生命在于運動，運動鍛煉能給機體帶來多種益處，如促進血液循環，加快新陳代謝，預防三高和心腦血管疾病等，但運動鍛煉的最佳效果卻受到“生物鐘”的控制。近期，Cell Metabolism上刊登了一篇文章，研究人員發現運動鍛煉的時間段可以影響骨骼肌的代謝途徑，通過激活缺氧誘導因子-1α（Hypoxia-inducible factor-1α，HIF-1α）及下游信號通路來調控糖酵解，提高碳水化合物的利用率及促進脂質和氨基酸降解，維持骨骼肌代謝和機體的能量平衡。 生理調節是調控機體新陳代謝的關鍵因素，而生理調節過程卻受“生物鐘”的調控。骨骼肌是機體最大的能量代謝器官，研究人員通過結合高通量轉錄組和代謝組學分析技術，研究一天中不同時間段的運動鍛煉對小鼠骨骼肌代謝及整體代謝的影響，結果發現小鼠骨骼肌在活動階段的開始（早晨）的代謝應答比在休息階段的開始（晚上）更加明顯。 進一步機制研究發現，HIF-1α以及其下游信號通路僅在早上......閱讀全文
2018年5月2日——我們都知道我們應該有規律地進行鍛煉，但是卻很難在我們繁忙的時刻安排表中固定一個時間進行鍛煉。大多數人只在工作前后鍛煉，但是我們鍛煉的時刻是否會影響鍛煉效果（如減肥、睡眠）卻很值得研究。為了研究為什么進行鍛煉的時間可能很重要，我們首先需要明白我們的身體如何根據一天的24小時進行工
缺乏運動是一個全球性的健康問題。盡管有大量證據表明，定期鍛煉是非常有益的，但鼓勵人們進行更多運動仍然是個挑戰。 通常情況下"缺乏時間"是不鍛煉的原因。為了解決這個問題，許多運動和鍛煉科學家推薦所謂的高強度間歇訓練(HIT)。這是一種包括短時間的高強度運動，中間穿插低強度的恢
每個人都知道運動有益健康，其實運動的益處遠超出我們的想象。 運動改造人體 每個人都知道運動有益健康，其實運動的益處遠超出我們的想象。 人人都知道生命在于運動，但只有很少人意識到，保持活躍的生活狀態，其實是我們大部分人都能夠做到的，而且也是我們改善或保持健康必做的頭等大事。定期運動不
本文中，小編整理了多篇研究報道共同揭示運動鍛煉給機體帶來的諸多好處，分享給大家！圖片來源：tomcorsonknowles.com 【1】JGIM：瑜伽等運動可以治療下背部疼痛并促進睡眠 doi：10.1007/s11606-019-05329-4 波士頓醫學中心（BMC）的一項新研究顯示
每天萬步走，怎樣走更科學？為什么體重相同，一個人看上去是健美結實，而另一個卻看起來胖胖的？碎片化時間又能做哪些運動？為了解開公眾這些普遍存在的困惑，廣州日報報業集團與廣州市體育科學研究所特地聯合開展公益科普活動。 8月22日上午，廣州市體育科學研究所所長劉劍虹帶領團隊成員以及13臺測試儀器來到
近年來，全國各地的“馬拉松賽”如火如荼，參加北馬、杭馬、上馬等國內知名馬拉松賽事甚至需要搖號抽簽。2016年北京馬拉松賽就有6.6萬余人報名，創造了國內全程馬拉松報名人數的新紀錄。2015年全年，中國舉辦了超百場馬拉松賽事，參賽者高達130萬；參與馬拉松及相關活動(全馬、半馬、迷你跑、家庭跑、情
你在鍛煉后會饑餓嗎？如果你擁有健康體重的話這或許并不是問題，但如果你想嘗試減掉機體多余的體重，那么你攝入的卡路里就可以取代掉你想努力燃燒掉的卡路里。 幾十年來，研究人員一直想通過研究試圖闡明是否鍛煉的強度或持續時間能夠立刻或在幾個小時內在限制饑餓方面扮演著關鍵角色，一些研究（并不是所有）就表明
你是否陷入了一項對機體健康有益，但卻并沒有激勵機體靈魂的運動之中？那么這時候我們就需要找到最適合我們的運動風格了。其中一種方式就是列出我們最喜歡和最方便的鍛煉方式的優缺點，比如，運動課程能為我們提供多樣的鍛煉方式，但如果上下班時間太長或我們在團隊中感覺到不舒服，那么負面影響或許就會超過積極影響，
為了成功生育，肥胖女士要減肥，多囊卵巢女性要減肥。但是，做過分強烈的運動，“女漢子”練一身精肉，對生育能力也會有負面影響，出現月經紊亂或閉經、雌激素不足、女性性征退化，甚至引起下丘腦性的不排卵。提醒生育年齡女性朋友，運動瘦身是必須的，但也不要過度喔。 小梅是一個文員，政府部門坐辦公室。長的漂漂
2019年美國糖尿病學會對糖尿病患者的體力活動與運動提出更詳細、安全、有效的方案建議。本文就其中一些熱點問題與重要更新內容簡要解讀，與諸位同道及糖尿病患者分享。 一、青少年/兒童糖尿病的運動和成年人有何不同？ 1.所有青少年/兒童都應積極運動 包括青少年與兒童的1型糖尿病、2型糖尿病或者糖
先前的研究已經證明了長期堅持鍛煉，可以改善認知功能。另外研究還發現，適度鍛煉20分鐘，能對認知功能產生即時的、可量化的影響。 加拿大西部大學的研究人員想要了解，如果運動時間更短（針對運動能力優先或者慢性關節或者骨科問題的人），比如說10分鐘，是否可以改善患者的認知能力？ 研究人員將受試者分為
你最近有沒有拎著沉重的購物袋上幾層樓？或者跑完最后100米去車站趕火車？如果你做過的話，那么你可能在不知不覺中進行了一種方式的運動，即高強度的偶然性體育鍛煉（high-intensity incidental physical activity）。近日，一項刊登在國際雜志British Jour
【1】要維持機體健康 老年人需要進行多少體育運動才是足夠的？ 新聞閱讀：Health Check： how much physical activity is enough in older age？ 我們都知道，把體育鍛煉作為一種習慣對機體健康和幸福都非常重要，但很多健康促進信息往往針對兒
水迷宮和敞箱實驗相關：耐力訓練對老齡大鼠學習記憶和焦慮樣行為的影響摘要：目的：通過建立老齡大鼠耐力運動訓練模型，觀察耐力訓練對老齡大鼠學習記憶能力和焦慮樣行為的影響，并探討了9周游泳訓練后進行一次力竭性運動的血乳酸濃度與運動能力之間的關系．方法：將２７只健康雄性ＳＤ大鼠按年齡分為青年對照組（ＹＣ，ｎ
連日來的重度霧霾對我國很多地區造成了不小影響。十面“霾”伏之下，人們進行體育鍛煉的方式和習慣都受到了極大沖擊。請關注—— 在“馬上有冷空氣”的期盼中，不少健身愛好者也在用自己的方式堅持進行著健身鍛煉，但專家提醒，避免室外和劇烈運動，切忌成為“人工吸塵器”。 戶外運動未絕跡 健身習慣難
夏至以后，全國各地氣溫飆升，考驗著每一個人的身體健康。而建筑工人、冶金工人、清潔工、交警、快遞騎手、運動員等人群，需要在高溫、高濕、不通風的環境下工作，往往容易發生熱射病。熱射病是最嚴重的中暑，如果得不到及時科學有效的救治，死亡率高達60%以上。圖片來源于網絡 簡單來講，熱射病就是最嚴重的中暑
如果人們需要一些動力才愿意從辦公椅和沙發上站起來，少坐一會兒，那么兩項有用的新研究能提供這種動力。其中一項研究發現，少坐能減緩細胞衰老速度；另一項研究強調站立——哪怕只是靜靜地站著——也對健康有益。 靜坐是我們大部分人清醒時最常見的狀態，很多人每天坐八小時以上。甚至連那些每天鍛煉一小時左右的人
影視圈“逆生長”的明星不在少數：劉曉慶、林志穎、楊鈺瑩、趙雅芝……臉上絲毫沒有歲月留下的痕跡。如何在自然條件下實現“逆生長”或是放慢衰老呢? 關于衰老的原因和機制，有多種學說，有人認為衰老是機體發生的不可逆損傷積累的結果，比如過度氧化、細胞壽命、內分泌功能減退、微循環障礙、荷爾蒙缺失等;也
小李最近十分沮喪，年紀輕輕的他，就查出了2型糖尿病，而且確診半年以來血糖一直都控不好。他十分委屈地表示，自己很認真在吃降糖藥，也對飲食進行了調整，很努力了。雖然醫生讓他多花點時間運動，可作為某大型公司的青年骨干，小李一直過著“996”的生活（即上班時間朝九晚九，一周六天），根本沒時間運動。
世界上數百萬人，包括近乎60%的美國人、澳大利亞人以及歐洲人都會經常參加體育運動，據2015年的一項研究報告，特定體育運動對于長期健康效益的可用數據非常有限，但一項最新研究卻提供了堅實的證據來表明多種常見的體育運動或許和個體死亡風險明顯降低直接相關。 據估計，體育鍛煉不足每年會引發超過500萬
當我們運動時，心臟和呼吸頻率會增加，機體會從肺部向血液輸送更多的氧氣然后促進肌肉運動，而確定最佳的心率取決于一個人的運動目標、年齡和當前機體的健康水平。 心率和運動強度往往具有直接的線性關系，即運動越強烈心率越高；當你以盡可能高的強度來運動時，機體的心臟將會達到最大的心率，即其能以最快的速度跳
2016年12月5日 訊 /生物谷BIOON/ --近日，一項刊登在國際雜志PloS One上的研究報告中，來自密歇根大學的研究人員通過研究發現，低碳水化合物飲食或許會引發女性機體代謝的健康改變，而這種健康改變并不會在高碳水化合物飲食時發生。同時研究者還發現，鍛煉時間或許在改善機體代謝上也扮演著
想要在情人節為你們的關系增添情趣嗎？或者甚至以好的方式開始一段新的戀情么？可以試著進行一次鍛煉約會。 鍛煉對健康有很多好處，也能使人們之間產生更好的聯系和吸引力。鍛煉身體的人對自己的人際關系更滿意。對于那些和伴侶一起鍛煉的人來說，這種感覺更強烈。 與不鍛煉的人相比，鍛煉的已婚人士報告的積極婚
對大多數人來說，有氧運動所帶來的好處遠遠大于風險，然而，對于那些不習慣于高強度運動的人而言，極端的耐力運動--如參與馬拉松和三項全能運動會導致心臟驟停的風險、心房纖顫(心律失常)或心臟病的風險增加。這是一項近日發表在《Circulation》上的最新研究的結論，該研究題為"Exerci
癌癥被看作是突發的、驚人的打擊，但過去40年的研究表明，生活方式在癌癥發病率和死亡率中發揮了巨大的作用。世界知名的疾病防治專家，巴恩斯猶太醫院斯特曼癌癥中心的格雷厄姆·科迪茲博士列出了一些生活行為，能夠幫助我們大大降低患癌癥的風險。癌癥并不像你想象的那么復雜。科迪茲博士建議首先從列表中一個或兩個
世界衛生組織提出，1/3的惡性腫瘤可以預防，1/3的惡性腫瘤可以治愈，1/3的惡性腫瘤可以治療。但如今依舊是“談癌色變”的年代，許多人恐懼癌癥。世界知名的疾病防治專家，巴恩斯猶太醫院斯特曼癌癥中心的格雷厄姆?科迪茲博士告訴我們，癌癥并不復雜，只要你愿意改變你的生活方式，按照文章中的健康方式去做，
運動藥物 水化和脫水的常見問題 1. 脫水的定義是什么? 缺乏了身體能夠在最佳工作時的液體需求量。由于嘔吐，腹瀉或者過度排尿引起脫水現象是常見的。在嬰兒和孩子中間脫水最普遍是急性胃炎引起的，并伴隨有嘔吐和腹瀉。 脫水分為溫和，中等或嚴重三個級別。 2. 什么時候可以引起鍛煉期間脫
提到喝咖啡，除了想到能提神，你還能想到什么？英國肯特大學一項最新研究顯示，鍛煉前喝上兩杯咖啡，還能提升運動效果呢。人在鍛煉時，神經細胞會分泌一種名為“腺苷酸”的化合物，它會讓人產生疲勞感。研究人員招募志愿者，讓他們服用安慰劑或咖啡因藥片，然后進行一系列常規鍛煉項目。志愿者對自己的鍛煉感受按１０
癡呆癥是一種災難性疾病，加拿大境內大約50萬人受其影響，并且預計在未來十年中將急劇上升。近日，來自麥克馬斯特大學的研究人員研究了運動對大腦的影響，進而發現高強度的鍛煉可以改善老年人的記憶力，這一結果對癡呆癥具有廣泛的意義。 相關研究結果發表在《Applied Physiology, Nutri
癡呆癥是一種災難性疾病，加拿大境內大約50萬人受其影響，并且預計在未來十年中將急劇上升。近日，來自麥克馬斯特大學的研究人員研究了運動對大腦的影響，進而發現高強度的鍛煉可以改善老年人的記憶力，這一結果對癡呆癥具有廣泛的意義。 相關研究結果發表在《Applied Physiology, Nutri