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世界衛生組織官網公布的最新數據顯示，抑郁癥是一種常見的精神疾病，影響著全球2.64億人。而美國一項新研究顯示，對于習慣晚睡的人而言，如果能將就寢時間提前1小時，就可以將罹患抑郁癥的風險降低23%。 此前有研究顯示，無論睡眠時間持續多久，“夜貓子”患抑郁癥的幾率是喜歡早睡早起的人的兩倍。 美國布羅德研究所等機構的研究人員追蹤了約84萬人的睡眠情況，并評估了他們基因中的一些遺傳變異，這些變異可能會影響人們的作息類型。調查顯示，他們中33%的人喜歡早睡早起，9%的人則是“夜貓子”。總體而言，這些人的平均睡眠中點，也就是就寢時間和起床時間的中間點是凌晨3點，大約晚上11點就寢，早上6點起床。 研究人員隨后追蹤了這些人的醫療記錄，并做了他們有關抑郁癥診斷的調查，結果發現喜歡早睡早起的人患抑郁癥的風險比較低。研究尚未明確更早起床對本來就早起的人是否有進一步的效果，但對那些睡眠中點處于中間或者較晚范圍的人來說，睡眠中點時間每提前1小......閱讀全文
據外媒報道，或許并不是所有人想成為早起的人，但一項來自美國西部醫學和英國薩里大學的研究顯示，早起可能會跟長壽有關系。研究對近50名萬志愿者進行了為期六年半的跟蹤調查。在這個漫長的樣本周期中，夜貓子的死亡率比早起的高出10%左右。日出（cnBeta配圖）這是一個顯著的差距，這種夜貓子的生活方式剝奪了人
父母總是擔心他們的孩子是否睡眠充足。研究表明全球的青少年都經歷著“睡眠不足的流行病”——這將帶來長期的健康問題。所以青少年到底需要多長時間的睡眠？父母如何幫助孩子獲得足夠時間的睡眠呢？ 首先需要知道的是青少年仍然還在生長，他們的大腦還在發育，因此他們比成年人需要更多的睡眠。他們的睡眠節律與成年
提問，你曾經有沒有因為沒睡好覺而忘記帶鑰匙/錢包/手機就出門了？老司機們起早跑高速時有沒有過差點撞上前面拋錨汽車的情況？這項新研究首次為這些現象找到了科學解釋：睡眠剝奪破壞人類大腦細胞相互交流，從而導致了記憶和視覺感知的暫時性精神缺陷。 “我們發現，機體缺乏睡眠會剝奪神經元的正常發揮，”加州大
提問，你曾經有沒有因為沒睡好覺而忘記帶鑰匙/錢包/手機就出門了？老司機們起早跑高速時有沒有過差點撞上前面拋錨汽車的情況？這項新研究首次為這些現象找到了科學解釋：睡眠剝奪破壞人類大腦細胞相互交流，從而導致了記憶和視覺感知的暫時性精神缺陷。 “我們發現，機體缺乏睡眠會剝奪神經元的正常發
人們常說“早睡早起身體好”，卻不大會想到，睡覺早晚會影響到智商。英國倫敦大學的研究人員就花費了些時間，證明睡覺可以直接影響智商高低，尤其是大腦正在發育的兒童時期。 英國倫敦大學的研究人員研究認為沒有規律的睡眠時間，或者九點以后才睡覺的孩子，大腦學習能力會降低，而睡眠規律并且充足的孩子，智商
小雪節氣（11月22日）到來，氣溫逐漸在下降，人們的活動積極性也在降低，很多人在家里的時候就會緊閉門窗。其實，這對我們的身體很不利，這是小雪養生絕不能碰的禁忌中的一種。那么，小雪養生不能碰的禁忌都有哪些呢？小雪養生食物都有哪些呢？山西省中醫院內科主任醫師胡蘭貴針對小雪節氣后人們常見的養生誤區進行
測試：握拳5秒測血管健康 緊緊握拳，如果緊握的手松開后，3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好。如果指尖也很快變紅、溫度恢復，說明血壓也好。 但如果5秒以上才能恢復的話，說明血管彈性可能不好，應該當心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題。如果時間長、手指發涼，還應懷疑血壓是
網絡上有一份人盡皆知的人體排毒表，上面正兒八經地“規定”了人體各種臟器的工作時間，并且還說只要不睡覺它們就不工作。這份精確到小時的“民間科普”讓很多人深信不疑，每當熬夜至深，往往驚覺此表，不禁心驚肉跳。當然也有人出來辟謠，說人體器官排毒根本就沒這么精準，器官是時時刻刻在工作的。聽到此話，那些十點鐘準
網絡上有一份人盡皆知的人體排毒表，上面正兒八經地“規定”了人體各種臟器的工作時間，并且還說只要不睡覺它們就不工作。這份精確到小時的“民間科普”讓很多人深信不疑，每當熬夜至深，往往驚覺此表，不禁心驚肉跳。當然也有人出來辟謠，說人體器官排毒根本就沒這么精準，器官是時時刻刻在工作的。聽到此話，那些十點鐘準
據外媒報道，不少人因為生活方式或工作的關系，需要經常熬夜。英國薩里大學及美國西北大學聯合進行的研究指出，經常熬夜的人，“早死”幾率比早睡早起的人高出10%。專家指出，這是非常重要的公共衛生議題，不容忽視，熬夜人士應盡量改善日常生活習慣。圖片來源于網絡 報道稱，這項研究持續6年半，調查了43萬名
據臺灣“中央社”報道，研究顯示，你是早起的云雀，或是晚睡的夜貓子，都和生理時鐘有關系，而睡眠型態不僅攸關健康和生產力，甚至還會影響一個人的個性，夜貓子較可能顯露黑暗的人格特質，包括自戀和不誠實。 你在黎明時分就起床，拉開一天的序幕，另一半的人卻仍處于熟睡狀態，而你在晚上10點準備熄燈上床之
在過去近10年里，中國科學院心理研究所教授陳祉妍曾帶領研究團隊，針對全國范圍內的科技工作者做過3次大范圍調研，分別是2009年、2014年和2017年，結果毫無例外地發現，相比于全國普通人群，前者的心理健康水平略高，超八成科技工作者心理健康狀況良好。 然而縱向來看，相比于2009年的結果，2
美國科學家發現了一種特別的基因，甚至能預測一個人最可能在一天中的什么時候死亡。 美國科學家聲稱發現了一種特別的基因，不僅能夠確定你能否成為一個早起的人，而且能夠將你可能去世的時間預測到上午還是下午。這種特別基因控制著人體生理節律，或許是當人接近死亡的時候，身體會還原到一種更加自然的生理節律。
"日出而作，日落而息"是很多人崇尚的理想生活方式，反之，夜貓子之流，大多數人會下意識地將其等同于行為不檢點。世界上很多文化也都有"早起早睡能帶來健康狀態，更容易獲得成功"的普遍信念，譬如：The early bird catches the worm. 三更燈火五更雞，正是男兒讀書時等等 可是
今年48歲的清華大學教授施一公 他是全球知名的結構生物學家，在細胞凋亡、大分子機器、膜蛋白研究領域國際領先，曾獲國際賽克勒生物物理學獎、香港求是基金會杰出科學家獎、談家禎生命科學終身成就獎、瑞典皇家科學院愛明諾夫獎等多個國內外大獎； 他除了“一身三院士”——中國科學院院士、美國科學院外籍院士和美
在日常生活中，我們往往會聽到很多的“生活常識”，這些生活常識涵蓋了我們的衣食住行等各個方面。不過，“生活常識”有時候也是違反科學原理的。盲目聽從一些流言，而不辯證地、實事求是地去主動思考，往往會給我們的生活造成很多不必的困擾。下面我們簡單梳理一下最近的科學研究，從而對一些常識性問題有更加深入的思
為什么有的人總是睡不醒，有的人卻隨時精力旺盛？為什么有的人怎么都吃不胖？日本有數量驚人的百歲老人，他們是怎么做到的？這些聽上去很獵奇的現象背后都少不了基因的神秘操控。作為科學小青年，你對基因的強大能量了解得足夠多嗎？ 睡眠基因--ABCC9 為什么有的人怎么也睡不夠？為什么有的人只睡很少的時
晝夜節律和睡眠穩態是共同進化而來的生物現象，前者控制人類何時入睡，后者控制每天要睡多久。在果蠅、小鼠和人類中，都能觀察到這兩種行為共同作用來控制動物的周期性睡眠。隨著近年來對各種模式生物的研究，科研人員對分別調控這兩種行為的分子和神經通路了解得很多。但在大多數生物中，對節律神經回路如何輸出到睡
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。當前人們越來越意識到睡眠的重要性。然而有數據表明，30％-50％的人在一生中的某個時刻都會出現急性或短暫睡眠障礙癥狀，并且在5％-10％的人群中，這些癥狀持續存在并會發展成為慢性病
在筆者（阿爾伯塔大學的研究者Stephanie Liu）的整個醫療培訓中，她認為，讓嬰兒睡覺就好像將其放在搖籃或嬰兒床上一樣簡單，當父母們抱怨讓嬰兒入睡是多么多么困難時，我會想，這是一件很簡單的事情。 當我的女生Madi出生時，我當時就意識到把孩子放到嬰兒床或搖籃中睡覺、以及一天睡幾個小時是一
對于酶這一物質人們并不感到陌生，酶在日常生活的各領域有著廣泛應用。酶還與人體息息相關，利用酶可以幫助人們抑制疾病的發生。請關注――如何才能擁有“酶”好人生? 隨著生活水平的提高，人們也愈來愈重視健康問題。酶在人體代謝進程中起到舉足輕重的作用，與人們的健康緊密相聯，從一定意義上說，認識酶，就
“面對突如其來的新冠肺炎疫情，每個人都可能出現焦慮情緒和緊張心理，進而引發不同的睡眠問題。而良好的睡眠可以提高人體抗病能力。”前不久，在中國醫師協會、中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主辦的一場主題為 “好心態、好睡眠，戰必勝——疫情期間，全國頂級大咖與您話睡眠”的在線直播上，中國醫師協會睡眠醫學專
睡眠是維持身體健康的中要因素，睡眠不足會導致各種精神相關疾病以及其它疾病的發生風險的上升，而睡眠過多也會帶來一些負面的健康風險。針對近期與睡眠相關的研究進展，進行了簡要盤點，希望讀者朋友們能夠喜歡。 1. 睡眠不足，你意想不到的危害 DOI: 10.1002/ana.25023 青壯年每天
在我國，隨著患者就診率和診出率的提升，55歲以上人群的帕金森病患病率已經接近1%。遺憾的是，科學家對于這種疾病究竟為什么發生、如何發生、怎樣預防均沒有得到確切的答案。 今年4月11日是第18個“世界帕金森病日”，這種疾病本身并不致命，但會終身伴隨，嚴重影響患者的運動功能和生活質量。在已進入
我們中大多數人可能在某些時候都曾經歷過失眠之夜。睡眠被認為是大腦的管家，可以幫助大腦進行修復及恢復大腦的功能。近日，刊登在國際雜志Neurology上的一篇研究論文中，來自英國牛津大學的研究人員通過研究表示，睡眠困難或許和腦容量的快速下降比率直接相關。 睡眠困難腦容量降低 這項研究中，研究人
抑郁癥是一種復雜的多維度、異質性疾病，也是一種全球范圍內常見的精神疾病，全球累及患病人數超3.5億。圖1 全球抑郁癥患者人數地域分布 在我國有5400萬人患有抑郁癥，相當于100個人里至少有3個抑郁癥患者。據北京大學第六醫院黃悅勤教授等最新發表在《柳葉刀·精神病學》上的中國首次全國性精神障礙流
俗話說“春困秋乏夏打盹。”進入春季，許多人易生春困，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。然而與此同時，不少人也會有這樣的感覺：春天也易失眠。 近半個月以來，53歲的南京市民王阿姨夜里難以入睡，即使睡著了也經常醒來。白天工作的時候精神不振，渾身乏力。不僅如此，她還時常感覺頭暈、頭痛，
3月21日是世界睡眠日，中國睡眠研究會等日前發布了《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》。白皮書顯示，疫情期間，我國居民睡眠時長明顯上升，但普遍比平常睡得晚、睡得差。 疫情期間“夜貓子”明顯增多 白皮書顯示，全民居家戰疫期間，“夜貓子”明顯變多。其中，有一半的人在零點后才就寢，是平常數
幾點不睡就算熬夜呢？這是因人而異的。有的人，一到晚上十一點，就會“全身失去知覺”，而有的人覺得“凌晨一點睡正好”。每個人都有自己的生物鐘，但大都不會離開“白天工作晚上休息”這個大規律。 有一位記者問NBA球星科比：“你為什么能如此成功？”科比反問道：“你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什么樣子嗎？”以此
我們都有過這種體驗：辛勞工作了漫長的一周后，為了好好犒勞自己，周五早早上床，然后睡個自然醒。但是第二天一大早(或者一覺睡到下午)起床的時候，只覺得陽光刺眼，四肢像灌了鉛一樣。大腦昏昏沉沉，甚至感覺頭部隱隱作痛。如果睡得太少是個問題的話，那么為什么睡多了也那么糟糕? 睡過頭的感覺跟宿醉之后的感覺