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奧妍夕：睡眠不好的原因有哪些，睡眠不好如何調理？長期睡眠不好會引發失眠癥的發生，睡眠不好也是失眠的表現。在我們的生活中導致失眠的原因很多，主要和人們不良的生活習慣、工作壓力大以及精神緊張等相關。睡眠不好應該如何調理呢。1、睡前泡腳熱水泡泡腳，泡個十多分鐘就行。泡腳有利于促進全身的血液循環，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態得到緩解，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質量。2、調節神經的食物如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處于興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，平時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱癥狀。3、按摩頭部在睡覺前，按摩頭部是能夠促進睡眠的，在按摩頭部的時候，能夠更好的刺激頭部穴位，這樣的話，能比較好的疏通頭部血液循環，消除了大腦疲勞，對于快速入眠是極好的事情。4、喝杯牛奶在睡覺前一個小時，不妨......閱讀全文
睡眠是維持身體健康的中要因素，睡眠不足會導致各種精神相關疾病以及其它疾病的發生風險的上升，而睡眠過多也會帶來一些負面的健康風險。針對近期與睡眠相關的研究進展，進行了簡要盤點，希望讀者朋友們能夠喜歡。 1. 睡眠不足，你意想不到的危害 DOI: 10.1002/ana.25023 青壯年每天
進入21世紀以來，人們的健康意識不斷提高，而擁有健康才能有一切的理念已經深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。
一、失眠障礙與精神障礙 ??失眠（insomnia）是最常見的睡眠主訴/癥狀，其特征是難以入睡、睡眠維持困難或早醒，并伴有日間過度嗜睡，有時還引起易怒、疲勞 及頭疼或胃腸道紊亂等情緒及軀體癥狀。患者常常主觀上對睡眠質量不滿意，且日間功能明顯受損，注意力及記憶力等認知功能下降，增加犯錯或事故
睡眠是人體的一種主動過程，可以幫助恢復精神以及解除疲勞。如今人們的健康意識越來越高，“擁有健康才能擁有一切”的新理念深入人心，因此有關的睡眠問題也引起了國際社會的關注。 人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠對人類保持健康非常重要；據世界衛生組織調查顯示，2
本文中小編為大家盤點了關于睡眠的最新研究進展，幫助大家了解睡眠的秘密：睡眠不足有什么危害？什么因素會導致睡眠不足？如何健康的睡覺？ 【1】睡眠質量較差或與營養物質攝入水平不足有關 Data Showed Significant Association Between Micro and Ma
熬夜真的會變傻：睡眠不足造成毒性蛋白在腦內堆積，可能引發阿爾茨海默病 我不是為了刺探你的隱私，但是昨晚你睡了多久呢？過去的一周里呢？我這樣問，是因為這個答案會對你未來的精神健康產生重大的影響。 目前全世界有超過 4400 萬人患有阿爾茨海默病，可能很多人的家庭成員也都患有此病。阿爾茨海默病，
當今社會，隨著生活節奏的不斷加快以及人們壓力的不斷增加，很多人多少都會出現一些睡眠問題，睡眠不足對我們的大腦和機體健康都是有害的，那么我們如何才能改善睡眠的質量呢？本文中小編整理了一些研究，告訴你影響睡眠質量的原因，以及科學家們如何支招來改善機體睡眠質量。 【1】PNAS：重大發現！個體的睡眠
長久以來，網上都在流傳一種名為“達芬奇睡眠法”的睡眠方法。這種睡眠法得名于身兼科學家、藝術家、發明家等多個頭銜的偉大人物——達芬奇。相傳，達芬奇每4小時睡15-20分鐘，這樣一天下來只睡2小時左右，余下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。這種睡眠其實是一種多相睡眠（Polyphasic S
2020年3月21日是第20個世界睡眠日，今年世界睡眠日的主題是“改善睡眠，改善生活，改善地球”，我們都知道，睡眠與機體健康息息相關，睡眠不足會引發多種疾病，比如抑郁癥、衰老等，近些年來，科學家們通過深入研究發現，睡眠對機體各個方面都至關重要，本文中，小編整理了相關重要研究成果，分享給大家！
“垃圾睡眠”比失眠還可怕？打呼嚕不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡過頭可能睡出高死亡率……曾有日本研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病。作為生存的根本，睡眠與我們的生活息息相關。睡太少不益于健康，睡太多也不可以。如果你的情況符
據世界衛生組織數據顯示，全球睡眠障礙率達27%，在中國，成年人失眠發生率高達38.2%，六成以上90后覺得睡眠不足，即超過了3億中國人存在睡眠障礙，且更讓人吃驚的是該數據仍在逐年上升。那么睡眠不足到底有什么危害呢？本文中，小編就整理了多篇相關研究報告，與大家一起學習！ 【1】Cardiovas
研究發現，失眠會導致神經元腦電活動的混亂，從而妨礙記憶的寫入。 為何我們把人生中三分之一的時間花在睡覺上？這個問題至今為止仍缺乏科學解釋，但關于失眠的夜晚對大腦造成損害的研究卻給我們帶來了一絲啟示，同時也為抑郁癥的潛在治療方法提供了令人興奮的線索。 在8月新發表的一項研究中，研究人員首次發現
阻塞性睡眠呼吸暫停在兒科人群中很常見。如果不治療，該疾病與多種心血管和認知疾病有關，腺樣體扁桃體切除術是兒童最常用的外科手術之一，雖然大多數接受腺樣體扁桃體切除術治療阻塞性睡眠呼吸紊亂的兒童可以從手術中獲益，但手術后并發癥或持續性疾病的風險要求仔細考慮每個患者的外科手術干預的風險-效益比。此外，接受
有的人認為，每天只有睡夠8小時才能維持體力，但也有人說，5個小時足夠白天神采奕奕。其實，睡眠的時間和體力的好壞并沒有必然的關系，睡眠和覺醒過程主要受生物節律和睡醒穩態兩方面的控制，而科學研究已經發現，基因可能與兩者密切相關。 近日，國際期刊Nature在線發表了一項研究，科學家最新發現了兩個基
“面對突如其來的新冠肺炎疫情，每個人都可能出現焦慮情緒和緊張心理，進而引發不同的睡眠問題。而良好的睡眠可以提高人體抗病能力。”前不久，在中國醫師協會、中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主辦的一場主題為 “好心態、好睡眠，戰必勝——疫情期間，全國頂級大咖與您話睡眠”的在線直播上，中國醫師協會睡眠醫學專
睡覺，是動物王國、人類世界普遍的現象。從小到大，我們時常被教育要有充足的睡眠時間。不過對于究竟需要多久的睡眠，才能保證基本生存？不同的個體之間睡眠時間有多大的差異？這些問題卻并沒有準確的答案。 最近，倫敦帝國理工學院的科學家團隊對果蠅的睡眠進行了研究。他們發現了一個驚人的現象：在一千多只果蠅中
炎炎夏日，一場午休對小編而言是“極好極好的”，不知各位是否有午間小憩的習慣。但睡眠與人體代謝，諸位看官了解多少呢？關于睡眠與肥胖及糖尿病的研究也是比較多，現從一項睡眠與肥胖的中國研究說起，幫大家理理睡眠對我們的影響，并幫助大家打好睡眠這場“硬仗”。 根據最近一項薈萃分析，睡眠時間較短的兒童和青
3月21日是“世界睡眠日”。調查顯示，上海小學生非周末時期平均睡眠時間，遠低于國家推薦小學生睡眠時間10小時，僅為9.03小時。專家指出，睡眠不足將對孩子們的學習記憶造成不可逆性的損害。 在一項對全國9個省市、43所小學、12所中學，共2萬7千余名中小學生睡眠狀況的調
中國科學院腦科學與智能技術卓越創新中心供圖 徐敏（中科院科技攝影聯盟 曹發華攝） 人的一生有1/3時間在睡眠中度過。睡眠紊亂嚴重影響身心健康，會導致大腦認知能力受損、運動協調性下降、免疫力降低、誘發精神類和心血管疾病等。睡眠到底是如何被調節的？我國科學家近期的一項研究給出了答案。
睡眠對人類日常生活及身心健康至關重要，人一生中約有1/3的時間是在睡眠中度過。睡眠障礙（sleep disorder）不僅影響生活質量也對人類身心健康產生嚴重的負面影響，目前普遍認為當睡眠的質和/或量的發生異常，或者睡眠與覺醒節律發生異常的時候，即可稱為睡眠障礙。 根據睡眠障礙的國際分類（IC
3.21是世界睡眠日，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會于2019年3月20日在北京國家會議中心舉辦了“2019世界睡眠日新聞發布會”。中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英教授代表醫師協會睡眠醫學專業委員會向媒體發布了“我國成人和兒童睡眠疾病患病與診療狀況報告”。圖片來源于網絡 我國正處在
2019年5月7日，國際學術刊物《自然 通訊》在線發表生命科學聯合中心、北大麥戈文腦科學研究所饒毅實驗室的博士后戴熙慧敏和周恩興等的研究論文：D-Serine made by serine racemase in Drosophila intestine plays a physiologica
近日，一項刊登在國際雜志Nature Human Behaviour上題為“Overanxious and underslept”的研究報告中，來自加利福尼亞大學的科學家們通過研究發現，失眠或會讓機體第二天的焦慮水平上升30%；研究者表示，充足和高質量的睡眠能夠讓人保持冷靜并減少機體壓力水平。圖
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2021/3/455327.shtm “就目前來說，市面上的可穿戴設備、各類睡眠APP等均無法精確監測睡眠深度，所記錄的睡眠數據也不夠可靠。”在近日舉辦的以“面向睡眠健康的智能感知
繼10年潛心研究后，近日來自加利福尼亞大學的科學家們終于鑒別出了第二個促進“天生短時間睡眠”的關鍵基因，此前研究人員發現了第一個促進“天生短時間睡眠”的基因，天生短時間睡眠，即個體終生每晚的睡眠時間僅為4-6個小時，但其機體仍然得到了充足的休息，相關研究結果刊登與國際雜志Neuron上。圖片來源
你每天到底需要睡多久才健康?日前，美國“全國睡眠基金會”根據專家研究成果，對各年齡層人群給出了新的睡眠建議。 嬰幼兒：睡眠節律養成關鍵期 很多人在成年時期出現的睡眠問題，最后發現是由于年幼時期沒有養成良好的睡眠節律造成。北大人民醫院呼吸內科主任醫師韓芳表示，新生兒沒有晝夜概念，會根據外界環境
打呼嚕不僅制造噪音，而且增加健康風險 雖然大約一半打鼾的人只是在制造噪音，而另一半人則是在忍受一種威脅生命的疾病(睡眠呼吸暫停)的折磨。美國一家文摘網站近日總結了十六條信息，幫助你認識致命打鼾的有關情況，以及如何治療打鼾。 一、打鼾影響道路交通安全 根據美國國家公路交通安全管理
睡不著、睡不夠、睡了和沒睡一樣……睡眠本來屬于動物本能，如今卻成為很多都市人的“奢飾品”。如今，晚上睡不著，白天沒精神，正在成為越來越多人的常態。 除了身體上的影響，睡眠不足還會對人的心理產生影響，甚至會引發某些精神疾病。《自然—通訊》近日發表了美國加州大學伯克利分校的一項研究，結果證實，睡
9月4日，《科學》雜志發表題為Regulation of sleep homeostasis mediator adenosine by basal forebrain glutamatergic neurons的研究論文。該研究由中國科學院腦科學與智能技術卓越創新中心（神經科學研究所）、上海腦
睡眠是動物界普遍存在的現象，人類大約有三分之一的時間用于睡眠，但當前研究仍不清楚睡眠是如何被調節的。經典的睡眠調控模型認為，睡眠的調節分為晝夜節律和睡眠穩態兩個方面。晝夜節律通過內在的生物鐘控制一天中睡眠覺醒的時間；睡眠穩態主要由睡眠壓力進行調控，控制機體獲得一定的睡眠量。隨著清醒時間的延長，睡眠壓