研究表明作息時間影響青少年大腦發育
到了晚上11點，你孩子臥室里的燈還開著，你想讓他們趕緊睡以保證第二天有足夠精力去上學，是不是需要費盡口舌？據發表在《兒童心理學和精神病學雜志》上的一項新研究，青少年成為“夜貓子”多年后，這種睡眠模式的轉變增加了青春期后期出現行為問題和大腦發育延遲的風險。 人們的睡眠模式在青少年時期會發生變化。許多青少年從早起的“百靈鳥”變成了“夜貓子”。他們感覺在晚上更有效率，警覺性更高，但睡得更晚，第二天醒得也更晚。 這種向“夜貓子”作息的轉變可能會與青少年的學習和工作發生沖突。由于這種不匹配的睡眠時間表而導致的長期睡眠不足，可以解釋為什么這類青少年比早起的青少年更容易出現情緒和行為問題。 研究人員要求200多名青少年及其父母完成一系列關于青少年睡眠偏好、情緒和行為健康的問卷調查。在接下來的7年里，參與者多次重復這些問卷。他們還接受了兩次大腦掃描，期間相隔幾年，以檢查他們的大腦發育。 研究發現，在青春期早期（大約12—1......閱讀全文
傳統作息時間或違背青少年睡眠生理規律
學生上課打瞌睡通常是老師和同學眼中“不愛學習”的主要標志之一，真是這樣嗎？近年來，各項科學研究開始給這些學生“平反”。問題不在學生本身，而在于學校的作息時間安排違背了青少年睡眠的生理規律。 2017年起，美國西雅圖學區將初高中學校上課時間延后55分鐘，上學時間從7點50分調整至8點45分。與
研究表明作息時間影響青少年大腦發育
到了晚上11點，你孩子臥室里的燈還開著，你想讓他們趕緊睡以保證第二天有足夠精力去上學，是不是需要費盡口舌？據發表在《兒童心理學和精神病學雜志》上的一項新研究，青少年成為“夜貓子”多年后，這種睡眠模式的轉變增加了青春期后期出現行為問題和大腦發育延遲的風險。 人們的睡眠模式在青少年時期會發生變
研究指睡眠習慣影響個性－夜貓子較自戀
據臺灣“中央社”報道，研究顯示，你是早起的云雀，或是晚睡的夜貓子，都和生理時鐘有關系，而睡眠型態不僅攸關健康和生產力，甚至還會影響一個人的個性，夜貓子較可能顯露黑暗的人格特質，包括自戀和不誠實。 你在黎明時分就起床，拉開一天的序幕，另一半的人卻仍處于熟睡狀態，而你在晚上10點準備熄燈上床之
CAPCNA：睡眠使青少年保持良好的心理健康
對于青少年來說，睡眠尤為重要，因為他們正處于經歷身體，社會和發展等各種變化的年齡，而這些變化都取決于充足的睡眠。但隨著新學期的到來，重大的學業壓力極大地剝奪青少年的睡眠，嚴重影響青少年的身心健康，而很多父母卻沒有引起重視。 要真正改變青少年的心理健康，父母和醫生都必須了解睡眠如何影響青少年的心
Science:－總是昏昏欲睡燈光在作怪
我們身體的生物鐘與自然晝夜周期不同步，罪魁禍首就是室內的人工照明。一項新的研究表明，幾天的戶外活動能使我們將自身生物鐘調整到與太陽周期一致，減少昏昏欲睡的感覺。相關的研究報告在表在在近期的《當代生物學》雜志上。 電給了我們自由安排作息的空間——天黑之后只要打開一盞燈，依然能像白天一樣活動。
加拿大研究發現青少年睡眠不足容易患心臟病
一項新的研究發現，青少年睡眠不足，較易出現高血壓、高血脂等疾病，往后患心臟病的幾率也較高。 加拿大多倫多兒童醫院的研究人員對近4100名青少年進行研究后發現，在睡眠質量差的青少年中，約有48%的人有體重過重、血壓偏高、壞膽固醇偏多等問題。與此相比，睡眠質量較好的年輕人只有39%有這些問題。
“夜貓子”患Ⅱ型糖尿病和心臟病風險更大
你是“早鳥”還是“夜貓子”？人類的活動模式和睡眠周期或會影響患糖尿病和心臟病的風險。發表在《實驗生理學》上的新研究發現，喚醒/睡眠周期會導致代謝差異并改變人體對能量的偏好。那些熬夜的人利用脂肪獲取能量的能力降低，這意味著脂肪可能會在體內積聚并增加患Ⅱ型糖尿病和心血管疾病的風險。代謝差異與人們使用胰島
為什么要早起？因為這可能會讓你更長壽
據外媒報道，或許并不是所有人想成為早起的人，但一項來自美國西部醫學和英國薩里大學的研究顯示，早起可能會跟長壽有關系。研究對近50名萬志愿者進行了為期六年半的跟蹤調查。在這個漫長的樣本周期中，夜貓子的死亡率比早起的高出10%左右。日出（cnBeta配圖）這是一個顯著的差距，這種夜貓子的生活方式剝奪了人
“夜貓子”是基因變異導致
如果你是個“夜貓子”，晚上睡不著早上起不來，不妨從基因中找找原因。 新一期美國《細胞》雜志發表的一項研究發現，一種名為CRY1的基因特定位點出現變異后，人體生物鐘就會發生改變。通常情況下，CRY1基因變異的人要比一般人晚睡2到2.5個小時。 “夜貓子”在醫學上通常被診斷為“睡眠相位后移癥”。
角膜新生血管的注意事項介紹
1、平時盡量少的佩帶隱形眼鏡，同時可以滴相關的眼藥水，注意用眼衛生。 2、生活規律，科學的作息時間，健康的生活規律，充足的睡眠，提高睡眠質量對于保護視力都是有益的。 3、均衡營養，生活中養成良好的飲食習慣，不挑食、厭食，多吃富含鈣、維生素的食物，少吃甜食。這一點對廣大青少年尤為重要。 4、
當咖啡因撞響生物鐘
咖啡能讓人在白天開足馬力，也可以讓人在夜晚輾轉反側——除非你從一開始就是個“夜貓子”。近來的一項研究發現，對于有著不同睡眠習慣和生物鐘類型的人，咖啡因的效果也是不一樣的。 這項在線發表于《睡眠醫學》期刊的研究指出，相比睡到日上三竿才起的人，那些習慣于清早起床的被試如果在白天喝下咖啡，則有更
重置生物鐘以獲得更好的睡眠
大多數人認為我們自己控制我們的身體，可以自由選擇什么時候睡覺和什么時候醒來。然而，研究顯示我們錯了。 需要改變你平時的睡眠時間表？ 有了正確的指導，你可能能夠改變。 確定我們的睡眠時間表 我們大多數人通過塑造我們的睡眠時間表來適應學校和工作場所的開始和結束時間，符合社會的期望。 但是，要擺
早起的人少得乳腺癌
據美國“健康日”網站近日報道，英國國家癌癥研究所（NCRI）年會上公布的一項最新研究表明，喜歡早起的女性，罹患乳腺癌的風險更小。 為調查睡眠特征與乳腺癌風險的相關性，英國國家癌癥研究所乳腺臨床研究團隊對兩大數據庫中涉及的40.9萬多名婦女的相關數據進行梳理。研究人員對比后發現，與經常熬夜的“
別熬夜了！“夜貓子”精神疾病風險更高！
晝夜節律，又叫“生物鐘”，是發生在人類等大多數生物中的周期性變化過程，包括激素水平、體溫調節和睡眠-覺醒模式周期性交替等。已有研究證據表明，晝夜節律的改變與疾病的發展有關，特別是代謝和精神紊亂。近期，我國科學家利用體細胞核移植技術、CRISPR/Cas9基因編輯技術，成功構建了體細胞基因敲除的生
“夜貓子”或更易患糖尿病
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/9/508368.shtm
專家提醒：缺覺的孩子認知功能易受損
3月21日是“世界睡眠日”。調查顯示，上海小學生非周末時期平均睡眠時間，遠低于國家推薦小學生睡眠時間10小時，僅為9.03小時。專家指出，睡眠不足將對孩子們的學習記憶造成不可逆性的損害。 在一項對全國9個省市、43所小學、12所中學，共2萬7千余名中小學生睡眠狀況的調
睡眠模式與自然生物鐘相違背的人更容易抑郁
晝夜節律是一種普遍存在于生物體的內源性計時系統（俗稱生物鐘），大約以24小時為一個周期，控制著身體一系列生物過程，包括激素分泌、代謝循環和對病原體的免疫保護等。 通常，根據晝夜偏好不同，人們可以被劃分為喜歡早睡早起的人（“百靈鳥”），或喜歡晚睡晚起的人（"夜貓子"）。晝夜偏好被認為是個體晝夜節
“夜貓子”注意！經常熬夜－早死風險會增大
據外媒報道，不少人因為生活方式或工作的關系，需要經常熬夜。英國薩里大學及美國西北大學聯合進行的研究指出，經常熬夜的人，“早死”幾率比早睡早起的人高出10%。專家指出，這是非常重要的公共衛生議題，不容忽視，熬夜人士應盡量改善日常生活習慣。圖片來源于網絡 報道稱，這項研究持續6年半，調查了43萬名
人們每天早1個小時起床可將患抑郁癥的風險降低23％
近日，發表在《美國醫學會—精神病學》期刊上的一項基因研究表明，人們每天早1個小時起床可以將患抑郁癥的風險降低23%。 美國科羅拉多大學博爾德分校、麻省理工學院和哈佛大學的研究人員對84萬人進行了研究，為睡眠模式（一個人在特定時間睡覺的傾向）影響抑郁風險提供了有力的證據。專家認為，隨著人們在新冠
研究顯示疫情期間睡得多卻睡不好－這是為什么
3月21日是世界睡眠日，中國睡眠研究會等日前發布了《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》。白皮書顯示，疫情期間，我國居民睡眠時長明顯上升，但普遍比平常睡得晚、睡得差。 疫情期間“夜貓子”明顯增多 白皮書顯示，全民居家戰疫期間，“夜貓子”明顯變多。其中，有一半的人在零點后才就寢，是平常數
AIM：夜貓子要當心糖尿病風險！
近期，《內科學年鑒》上發表了一項來自布萊根和婦女醫院科研團隊的新研究，科學家們分析了6萬余名美國女性的數據，發現晚睡型人患2型糖尿病的風險更高，相對早睡型人高出72%。雖然這一定程度上可以被不良生活方式所解釋，但排除這些因素后風險仍有19%的升高。 這項研究使用的數據來自護士健康研究II，這是
“夜貓子”患抑郁癥的幾率是喜歡早睡早起的人的兩倍
世界衛生組織官網公布的最新數據顯示，抑郁癥是一種常見的精神疾病，影響著全球2.64億人。而美國一項新研究顯示，對于習慣晚睡的人而言，如果能將就寢時間提前1小時，就可以將罹患抑郁癥的風險降低23%。 此前有研究顯示，無論睡眠時間持續多久，“夜貓子”患抑郁癥的幾率是喜歡早睡早起的人的兩倍。 美國
晚上不想睡，早上起不來？你可能是基因突變了
科學家發現，晚睡晚起可能是由基因決定的。 你是不是晚上神采奕奕，工作效率奇高，然后第二天早上只能掙扎著爬起來？新的研究表明，你夜貓子的傾向可能是天生的，由基因決定。 在此新研究中，研究人員分析了來自6個家庭的70個人，發現其中存在睡眠相位后移綜合征（DSPD）的個體的CRY1基因存在共同的突
“夜貓子”違背生物鐘作息，或更易抑郁、幸福感低
就生物鐘而言，有人習慣早睡早起，有人則是晚睡晚起的“夜貓子”。英國一項最新研究顯示，“夜貓子”如果違背生物鐘作息，或更易抑郁、幸福感低。 先前研究顯示，人體有351個基因與生物鐘類型有關。英國埃克塞特大學研究人員從英國生物醫學庫中提取超過45萬名英國成年人的數據，采用孟德爾隨機化法分析這些基因
世界睡眠日：聚焦睡眠分子機制
3月21日世界睡眠日，中國主題為“健康睡眠 平安出行”。據統計每年都會增加由于睡眠障礙引發疾病的患者，在世界范圍內約1/3的人有睡眠障礙，而在我國患有各類睡眠障礙的人的比例明顯高于世界27%的水平。 睡眠與許多方面都息息相關，關于其分子作用機制也是科學家們重點關注的研究領域之一。近期浙
美國研究發現3大睡眠因素可控制肥胖
據RecordJapan網站的報道，以前有科學研究指出，睡眠不足會導致身體發胖，不過根據美國楊百翰大學的研究發現，影響身體肥胖的因素不僅限于睡眠不足這一項。 該大學運動科學專家以美國西部的兩所大學的女子學生為對象，進行了數周的睡眠研究調查，結果得出以下3點結論： 1.每天準時睡覺、起
有哪些生活小常識其實并不科學？
在日常生活中，我們往往會聽到很多的“生活常識”，這些生活常識涵蓋了我們的衣食住行等各個方面。不過，“生活常識”有時候也是違反科學原理的。盲目聽從一些流言，而不辯證地、實事求是地去主動思考，往往會給我們的生活造成很多不必的困擾。下面我們簡單梳理一下最近的科學研究，從而對一些常識性問題有更加深入的思
“夜貓子”比“早起鳥”更易患糖尿病
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/9/508466.shtm
睡眠時間和睡眠質量影響腎功能
一項新的研究表明：對于慢性腎臟病患者而言，睡眠不足可能會導致他們的疾病惡化的風險增加。 Ana Ricardo博士說， “睡眠不足和睡眠質量不佳對慢性腎臟病進一步惡化有影響，但不是最主要危險因素。” 她在美國腎臟病學會的新聞發布會上說：“我們的研究使人們意識到睡眠對腎功能的重要性，并強調需要
睡眠剝奪儀如何發揮對睡眠的作用
據外媒《連線》報道，在研究了睡眠剝奪小鼠和Sik3突變小鼠的大腦化學狀況后，筑波大學國際綜合睡眠醫學研究所的一個研究小組已確定有80種蛋白質出現了狀態差異，在睡眠充足的正常老鼠中卻未發現這些差異。科學家們認為，這一發現或許是從分子層面理解人類需要睡眠和感到困倦的原因的關鍵。 兩年前，日本科