Nature子刊：運動鍛煉，能夠增強減肥帶來的代謝健康益處
胰島素抵抗血糖代謝常與肥胖有關。過去的研究表明，配合飲食與運動可為肥胖個體帶來更好的治療效果，反映在減重的增多和心臟代謝健康的改善。但這一組合對胰島素敏感性的作用還不明確。 但對于肥胖和糖尿病前期患者，在飲食減肥計劃中進行額外的運動鍛煉，是否會帶來更好的治療效果，目前尚不清楚。 2023年6月26日，圣路易斯華盛頓大學的研究人員在 Nature 子刊 Nature Metabolism 上發表了題為：Dietary weight loss-induced improvements in metabolic function are enhanced by exercise in people with obesity and prediabetes 的研究論文。 這項在在超重和糖尿病前期患者中的臨床試驗顯示，將飲食誘導減重與運動鍛煉相結合，比僅控制飲食能帶來更好的胰島素敏感度改善和血糖控制效果。 這項研究提供了證據，......閱讀全文
Nature子刊：運動鍛煉能夠增強減肥帶來的代謝健康益處
胰島素抵抗血糖代謝常與肥胖有關。過去的研究表明，配合飲食與運動可為肥胖個體帶來更好的治療效果，反映在減重的增多和心臟代謝健康的改善。但這一組合對胰島素敏感性的作用還不明確。 但對于肥胖和糖尿病前期患者，在飲食減肥計劃中進行額外的運動鍛煉，是否會帶來更好的治療效果，目前尚不清楚。 2023年6
Nature子刊：運動鍛煉，能夠增強減肥帶來的代謝健康益處
胰島素抵抗血糖代謝常與肥胖有關。過去的研究表明，配合飲食與運動可為肥胖個體帶來更好的治療效果，反映在減重的增多和心臟代謝健康的改善。但這一組合對胰島素敏感性的作用還不明確。 但對于肥胖和糖尿病前期患者，在飲食減肥計劃中進行額外的運動鍛煉，是否會帶來更好的治療效果，目前尚不清楚。 2023年6
想減肥？鍛煉可以抑制食欲
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2022/6/481029.shtm 科學家發現，鍛煉過程中產生的一種代謝物可有效減少小鼠進食和肥胖。研究結果進一步闡釋了鍛煉與饑餓之間相互作用背后的生理過程。相關研究6月16日發表于《自然》。 鍛煉身體被證明能
同樣鍛煉，為何減肥效果不同
運動會對身體產生影響，將二者聯系起來的信號分子有不同版本和不同作用。新發現的版本專門針對短期運動而產生，缺乏這類版本的小鼠燃燒的脂肪更少。圖片來源：神戶大學/小川涉科技日報北京7月16日電（記者張佳欣）運動會燃燒消耗體內脂肪，但對于某些人來說，燃燒脂肪卻比一般人要困難得多。為什么同樣的鍛煉，不同的人
同樣鍛煉，為何減肥效果不同
運動會燃燒消耗體內脂肪，但對于某些人來說，燃燒脂肪卻比一般人要困難得多。為什么同樣的鍛煉，不同的人減肥效果各異？日本神戶大學一個研究團隊找到了其中原因。他們發現了一些新的信號分子，這些信號分子與運動對身體的影響密切相關。研究論文發表在最新一期《分子代謝》雜志上。此前研究人員已經發現了一種名為PGC-
研究揭示運動鍛煉的諸多好處
本文中，小編整理了多篇研究報道共同揭示運動鍛煉給機體帶來的諸多好處，分享給大家！圖片來源：tomcorsonknowles.com 【1】JGIM：瑜伽等運動可以治療下背部疼痛并促進睡眠 doi：10.1007/s11606-019-05329-4 波士頓醫學中心（BMC）的一項新研究顯示
科學家揭示經常鍛煉有助減肥的原因
巴西科學家發現，鍛煉不僅可以使身體消耗更多熱量，而且可以增加飽腹感、控制食欲。 巴西坎皮納斯大學研究人員發現，跑步等鍛煉可以使大腦“飽感細胞”活力更強，這些細胞負責處理有關食物味道、進食時間長短以及食物如何消化等信息，然后綜合得出“何時該停止進食”的結論。因此，經常堅持鍛煉有助于防止
運動餐有講究－別讓鍛煉成果白費
運動前后的營養補充和運動本身一樣重要。如果不想將蛋白粉作為唯一的營養補充，那么都有哪些食物能幫助我們在運動中增強體能表現，并且在運動后恢復體力呢？英國《每日郵報》5月31日報道，澳大利亞營養學家佐伊 賓利普林(Zoe Bingley-Pullin)表示碳水化合物是運動前的最佳能量補充來源，鮮榨果汁或
運動鍛煉調節血清總膽固醇的高低
1．運動類型和形式：以耐力運動為主，如慢跑、快步行走、上下樓、騎自行車、游泳等。 2．運動強度：以運動時心率加快的程度來間接評定，一般控制在100~145次/分，或心率加快到最大預測值的75%（最大預測值=210—年齡）。 3．運動時間與頻度：一般以30~45分鐘/次、每周3~5次為宜。運動
腐植酸肥：“減肥”運動中求增量
在《到2020年化肥使用量零增長行動方案》和即將出臺的《土壤污染防治行動計劃》驅動下，腐植酸肥料應該一馬當先，發揮其改善化肥質量、提高化肥利用率、反哺土壤、促農增收的重要作用，在化肥減量行動中成為增量，保障國家糧食安全。在5月28~29日于北京舉行的“化肥減量，腐植酸肥料增量，確保我國糧食生產安
肝荷爾蒙過剩導致運動減肥無效
日本金澤大學金子周一教授領導的團隊近日研究發現，肝臟分泌的一種荷爾蒙作用于骨骼肌，會引起“運動抵抗性”的病態，導致運動效果差強人意。 一般常識認為，身體運動不足會引發肥胖、Ⅱ型糖尿病、高血壓和脂肪肝等各種生活習慣病，因此定期運動對上述疾病進行預防和治療是推薦做法。但是運動效果卻千差萬別，有些人
減肥成功的關鍵：運動的時間
在一項針對375名成功保持體重減輕、從事中到高強度體育活動的成年人的研究中，大多數人報告稱，他們每天鍛煉的時間保持一致，早晨是最常見的時間。 這項研究的目的是評估在國家體重控制注冊中心成功的減肥維護者中，每天進行中到高強度體力活動(MVPA)的時間一致性是否與MVPA水平有關。 肥胖研究還發
戴運動手表，能減肥嗎？
澳大利亞研究人員的一項新發現，支持了世界各地數百萬人的觀點：健身追蹤器、計步器和智能手表會激勵人們更多地鍛煉和減肥。相關成果將在8月1日發表于《柳葉刀—數字健康》。研究人員回顧了涉及全球16.4萬人的近400項研究，這些人使用可穿戴運動追蹤器監測身體活動。結果顯示，可穿戴運動追蹤器鼓勵人們每天多走4
研究發現早上鍛煉可以放大運動帶來的益處
眾所周知，生命在于運動，運動鍛煉能給機體帶來多種益處，如促進血液循環，加快新陳代謝，預防三高和心腦血管疾病等，但運動鍛煉的最佳效果卻受到“生物鐘”的控制。近期，Cell Metabolism上刊登了一篇文章，研究人員發現運動鍛煉的時間段可以影響骨骼肌的代謝途徑，通過激活缺氧誘導因子-1α（Hyp
:運動能大幅提高“減肥激素”的水平
日前，《細胞》子刊《Cell Metabolism》上刊登了一篇引人關注的論文：在一項綜合性研究中，哈佛大學醫學院的Laurie Goodyear教授團隊找到了一款“減肥激素”。它讓我們對脂肪代謝的認識又更深了一層。 ▲本研究的通訊作者之一Laurie Goodyear教授（圖片來源：哈佛
關于運動和鍛煉后服用肌酸的作用介紹
運動和鍛煉后服用肌酸，如果不運動，產物三磷酸腺苷還沒有被消耗就服用，就達不到補充的作用，效果會差一些。如果能走能鍛煉，可以用，不能走就直接用ATP（三磷酸腺苷），價格更便宜。肌酸是營養能量藥，沒有治療作用。這點要清楚，還有不能用開水，開水會破壞肌酸，用涼開水服用和混合，然后運動才有營養作用。
為何運動減肥的效果不如單純的少吃？
作為一名生理學家，筆者認為他需要采取多個步驟來控制機體血糖和體重，因此筆者每天清晨都會花費大量時間來騎腳踏車來鍛煉，在最開始的兩三周內，筆者減掉了幾磅，隨后他將騎車時間從每天的40分鐘增加到60分鐘，其體重又減掉了幾磅；但是當筆者采用這兩種策略兩年的過程中，其體重開始不再下降了，不管他進行多少運
鍛煉越多－得了新冠癥狀越輕？加強運動等于接種疫苗
據15日發表在《美國預防醫學雜志》上的一項研究，在被診斷出患有新冠肺炎之前經常鍛煉身體的人，在患病后得重癥的風險較低。這項針對近20萬名成年人的研究顯示，無論患者是否有慢性病，在主要人口群體中，體育活動與新冠肺炎結果的改善之間都存在關聯。黑人、西班牙裔和亞裔患者比白人患者有更大的不良后果風險，這與先
黃金運動時間|這個時間段鍛煉，癌癥風險降低27％
由于生活習慣和工作節奏的差異，不同的人會選擇不同的時間去鍛煉。 有人喜歡以晨跑開啟元氣滿滿的一天，穿梭在剛剛蘇醒的城市中，偶爾拍下一兩張晨光熹微中的美景，十分愜意；有人習慣在下班之后去健身房擼鐵或打拳，發泄一天的壞情緒，又保持了健康體魄；當然，也有人選擇在下午約上三五個好友，去打一場酣暢淋漓的
1分鐘“高強度”運動即可達到鍛煉效果
如果你的生活習慣與大多數英美國家的人差不多，那么你可能沒有得到足夠的鍛煉。的確，沒有人不會向往健康的體魄，但是生活往往不盡如人意。“健身太枯燥了，難道坐在辦公室里抖腿不算運動嗎？” 我們很容易忽視科學，希望通過別的方式替代運動，不過最近一項研究發現：1分鐘的高強度運動效果能夠比擬45分鐘的緩和
臺媒：研究稱單靠運動無法減肥－少吃是關鍵
臺媒稱，維持健康運動很重要，不過根據一項國際研究，單靠運動無法減重，大量運動難有成效，必須搭配正確飲食。 據臺灣“中央社”1月28日報道，由紐約市立大學（City University of New York）等對332名來自非洲及北美5個國家的成人進行調查，測量他們在一周內每天能量的消耗量
Nat－Med:靠運動減肥－你選對時間了嗎？
最近來自美國貝勒醫學院和其他研究機構進行的一項研究發現，讓肌肉燃燒更多的脂肪更少的葡萄糖雖然能夠增加鍛煉的耐力，但是同時也會引起糖尿病。 當小鼠處于醒著并活躍的狀態，小鼠的肌肉可以使用葡萄糖（碳水化合物）作為燃料，而當它們處于睡眠狀態，就會轉而使用脂肪（脂質）。研究人員發現擾亂這種天然循環可能
研究揭示為何運動減肥的效果不如單純的少吃？
作為一名生理學家，筆者認為他需要采取多個步驟來控制機體血糖和體重，因此筆者每天清晨都會花費大量時間來騎腳踏車來鍛煉，在最開始的兩三周內，筆者減掉了幾磅，隨后他將騎車時間從每天的40分鐘增加到60分鐘，其體重又減掉了幾磅；但是當筆者采用這兩種策略兩年的過程中，其體重開始不再下降了，不管他進行多少運
Cell子刊:運動能大幅提高“減肥激素”的水平
日前，《細胞》子刊《Cell Metabolism》上刊登了一篇引人關注的論文：在一項綜合性研究中，哈佛大學醫學院的Laurie Goodyear教授團隊找到了一款“減肥激素”。它讓我們對脂肪代謝的認識又更深了一層。 ▲本研究的通訊作者之一Laurie Goodyear教授（圖片來源：
BMC：燃脂“好幫手”！這種飲品讓運動減肥事半功倍
對于很多人而言，咖啡是工作和生活中不可或缺的提神“伙伴”，其中蘊含著豐富的咖啡因，能夠幫助人們驅走疲倦、恢復精神。不僅如此，多項研究證明，咖啡因的攝入對于糖尿病、前列腺癌、結直腸癌、肝病等疾病起著積極的預防作用，并且這一飲品還能夠幫助提高人體新陳代謝，增強減脂效果。 最近，西班牙格拉納達大學的
20歲以后脂肪細胞數量不再變－運動很難減肥
你是否夢想著隨著年齡增大，身體中的脂肪細胞也會逐漸衰老脫落呢?做夢吧! 最新研究顯示，人體中的脂肪細胞數量在20歲之后就不會再有任何變化。 直面現實吧，運動并不能減少脂肪細胞的數量 過去人們就知道，改變脂肪細胞中的脂肪含量可以改變體重。而今日的研究結果則對肥胖癥患者更為重要，因為他們的
一天中什么時間進行鍛煉效果最好？
2018年5月2日——我們都知道我們應該有規律地進行鍛煉，但是卻很難在我們繁忙的時刻安排表中固定一個時間進行鍛煉。大多數人只在工作前后鍛煉，但是我們鍛煉的時刻是否會影響鍛煉效果（如減肥、睡眠）卻很值得研究。為了研究為什么進行鍛煉的時間可能很重要，我們首先需要明白我們的身體如何根據一天的24小時進行工
研究發現運動會降低基礎代謝水平，胖子減肥更難？
中國科學院深圳理工大學（籌）藥學院講席教授、中國科學院深圳先進技術研究院醫藥所能量代謝與生殖研究中心首席科學家John Roger Speakman（約翰·羅杰·斯彼克曼）聯合國際團隊發現，運動會降低基礎代謝水平，降低運動帶來的燃脂效果。這種現象在肥胖者和老年人中最顯著，其中對肥胖者的影響最大，
胖子無法通過運動減肥？Cell子刊：揭示“扎心的真相”
步入夏天，又到了減肥的“黃金時節”。提及減肥，無外乎于“管住嘴，邁開腿”。現有減重指南中提到，成年人在減肥時，需要每天通過運動+減少食物攝入的方式來消耗500-600千卡的熱量，其中運動消耗就要達到300千卡。WHO也建議BMI≥25或30的超重和肥胖人群定期進行體育鍛煉來達到減肥的目的——兒童每天
飲食誘導減重加鍛煉促控糖－選進食時機或改善運動耐力
施普林格·自然旗下專業學術期刊《自然-代謝》最新發表兩篇健康研究論文，其中一項臨床試驗顯示，在超重和糖尿病前期患者中，將飲食誘導減重結合鍛煉，比僅控制飲食能帶來更好的胰島素敏感度改善和血糖控制效果。 另一篇論文稱，將膳食限制在休息時間里，可增強小鼠的運動耐力。該發現表明，提高運動能力不僅需要考